血脂高不是事，牢记这九句话帮你轻松降血脂。今天教大家九句话，请你记住了用它来控制血脂。·第一、每天要快走三十到四十分钟，或者可以做一些传统的运动，比如八段锦、太极拳等等，这些都是有助于我们恢复到血脂指标的正常。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康科普驿站编辑丨健康科普驿站高血脂，这个让无数人头疼的健康问题，似乎总是挥之不去。人们常常为此烦恼不已，各种检查、药物治疗接踵而至。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！有一天，老李拿着体检报告，一脸愁容地走进了我的诊室。他指着报告上的“高血脂”三个字，焦虑地说：“医生，我是不是要得心脏病了？这高血脂可怎么办才好？
#高血脂一定要吃药控制吗?#随着现代生活水平的提高，很多人都在关注自己的健康，尤其是高血脂这个问题。高血脂，顾名思义，就是血液中的脂肪成分含量过高，主要表现为胆固醇和甘油三酯的水平升高。很多人可能会问：“高血脂一定要吃药控制吗？如果不想血脂升高，应该怎么做？
血脂的升高除了和代谢、遗传等因素有关外，饮食因素也是非常重要的，如果您担心降血脂的药物副作用，不想吃药，那么，做好以下9点，对控制血脂有很大帮助:1、少吃反式脂肪酸食物，反式脂肪酸食物多是人工加工的食物，主要会增加体内“坏的”胆固醇---低密度脂蛋白胆固醇，抑制“好的”胆固醇---高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇的升高会增加动脉粥样硬化，提高冠心病、肿瘤等发病率。
高血压、高血糖、高血脂是现代人主要的三种慢性疾病，也是导致更严重的心脑血管疾病的罪魁祸首。高血糖最怕甜，含糖量高的血糖也会随之升高，很多人可以做到不吃甜食，但其实淀粉类食物、水果的糖分不少，一样不能多吃，还有大米粥由于容易消化，血糖容易在短时间内显著升高，我们也是建议少吃的。
吴淳北京大学深圳医院心内科 主任医师1.一定要戒烟、避免二手烟完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平。2.每周至少3次运动每周进行150分钟以上的中等强度运动，比如慢跑、健走、骑自行车等，每次最好可以持续30分钟。
