作者：晓峰2012年进入营养学研究，专注慢性疾病和亚健康肥胖等营养辅助调理生命基石-蛋白质蛋白质是人类生命的基础，生命如果缺乏水份，在5天左右就会死亡，身体内部没有蛋白质，意味着这个生命的结束，每天数以百万计的细胞在不断的更新代谢重生，比如表皮细胞大概28天左右更新一次，肝细胞半
很多女孩儿为了瘦身什么方法都愿意尝试，甚至不惜伤害身体而选择节食。节食减肥很容易造成身体营养素的缺乏，而处于生长期的女孩儿想要减肥，以下5种维生素千万不能缺!维生素A维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。
导语提到减肥，第一反应就是这也不能吃那也不能吃，恨不得喝水就能活。这样减下来就算能瘦，整个人也憔悴枯槁精神涣散，容易反弹的致命副作用就先不说了。想要瘦的健康，一定要保证营养均衡，其实健康的饮食条件下人本身就不容易发胖。
其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2，动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿，或局部损害，摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。功能:掌管血液系统，促进细胞发育，制造红血球及白血球 ， 增 强 免 疫 能 力 .维持头发健康.
很多伙伴在通过减少膳食摄入的方式减肥，在瘦到20天左右时候发现很难持续减重，这时候你要警惕啦，你的瘦身可能与某些营养素缺失有关。学员外卖小哥4个月瘦身39斤（原创未经允许不得转载）今天筷子哥给大家分享，要突破大体重瘦身，维生素补充少不了！
几种常见维生素b群种类和功效，建议收藏！1.维生素B1——预防带状疱疹、脚气病：维生素B1又称硫胺素，缺乏此种维生素可诱发干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。同时，维生素B1能够参与到碳水化合物的消化中，帮助代谢，可以理解为帮助减肥。
