老话常说“筋长一寸，寿长十年”，因此在公园或者小区的健身广场，经常能看见一群大爷大妈锻炼身体，其中不乏有很多压腿、拉筋的。但是压腿、拉筋真的适合老年人吗？张大爷今年已经63岁了，几个月以前，看见小区的老伙计们经常在小广场压腿。
学过跳舞的人都知道压腿是舞蹈的基本功。每次练习舞蹈之前都是先压腿，俗称“开筋”，让你的筋骨更加有韧性，增加身体的柔软度。但压腿也是一项危险的动作。如果方法不当，就会造成压腿力度过大，从而致使肌肉拉伤或者骨折等情况。
生命在于运动，对于身体机能衰退、关节不利索的老年人而言，剧烈、幅度过大的运动是下下之选，容易发生运动损伤，压腿、拉筋等幅度较小的运动才是最适合老年人的运动，这不，刚退休的郭先生为了身体健康、防止关节退化，便选取了包括压腿、拉筋在内的运动项目进行锻炼。
刘女士，一位66岁的退休老人，听说压腿拉筋有利于健康后，决定每天都进行这项运动。刘女士总是希望能够保持健康与活力，所以她非常积极地投身于压腿拉筋的练习。她每天清晨，身穿舒适的运动服装，踏上了公园的小径。只要一到达目的地，她便开始进行压腿拉筋，一直重复着这样的动作。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍，孩子的柔韧性比较好，像劈叉、压腿等动作，循序渐进、有保护措施、适度地练习一般没有太大问题，如果操之过急、或缺乏保护措施，或在孩子被动的情况下过于用劲，可能会损伤孩子的髋关节，如关节囊拉伤;
瑜伽体式里没有横叉，横叉需要双腿横向打开180度，这是违背人类正常的生理曲度的。瑜伽体式中的坐角式可以调理肝经的体式，双腿打开自己可以接受的程度，吸气在拉长脊柱的同时，下巴可以微微上抬，甚至可以感受到面部的皮肤向四面八方扩展，呼气躯干慢慢向下放松。
开学了，不少家长又开始给孩子选课报班。在提高孩子综合素质的课外选项中，舞蹈一直是个热门项目。今天，我们请宣武医院神经外科主任医师陈赞从医学角度来说说，如何看待孩子学舞这件事，以及怎样规避其中的意外风险。
