导语：关于减肥大家都知道应该首要减的是腿部其次是腹部，而往往忘了手部减肥的重要性。在手臂内侧是最容易堆积脂肪，而怎么减去手臂消除脂肪成为了很多人的困扰。下面小美给大家分享了一套居家甩臂操，让你不在为此而困扰不已，这个是小妹亲测的哦。相当有效！以下9个动作，每个动作45秒。
除了对着镜子在跑步机上跑步，一般在室外跑步的跑友都看不到自己的跑步姿势，但是观察起同行的小伙伴跑步时的姿势，发现大家的跑姿千奇百怪、各式各样，最奇怪的大概就是摆臂姿势的问题！摆臂作为 让跑姿正确的“六大要领”之一，如何正确地摆臂也是一门学问。
在很早很早以前，人的祖先猿人不是像现在的人这样走路，而是四肢全部着地，像猩猩一样爬着走路的。你可以自己走起路来试一试，看看走路时不摆动胳膊行不行，看看迈左腿时哪只胳膊自然地向前摆，迈右腿时哪只胳膊自然地向前摆。
所有跑步姿势当中，很容易被遗忘的，就是摆臂细节。我们都知道：跑步是走路的延伸。走路时，手臂自然下垂，放松地依惯性前后摆动，并且配合双脚左右前进；转换为跑步时，原理大致相同，不过会因每个人跑步时步幅、步频、速度及距离，摆动幅度有些微差异。
跑步是人类与生俱来的移动模式之一，由于近代运动科学的兴起和持续不辍的研究，有关跑步生物力学机制的论文已相当丰富，但其中却较少研究探讨跑步训练时手臂摆动对于能量消耗的影响，以及不同摆臂姿势或形态对跑步时能量消耗的影响又怎样？
中医养生功法是中国传统医学的重要组成部分，它们通过调整呼吸、身体动作和意念，达到强身健体、预防疾病、延年益寿的目的。这些功法包括八段锦、太极拳和五禽戏等。八段锦八段锦起源于宋代，至今已有800余年历史。它由八节组成，动作古朴高雅，因此得名。
夏天很多人想穿无袖装，但看到自己粗壮的手臂就没了勇气。连范爷都说自己大臂太粗，要经常遮住。明星都解决不了的问题其实只需要一套“1分钟扭转操”就能轻松搞定！本期专家：检验手臂松弛程度每天1分钟就有效！双手在身体后扭转动作可以有效紧致大臂!
郭诚杰是世界非物质文化遗产——中国针灸的4位传承代表人物之一。目前，已有近百高龄的他精神矍铄，思维活跃，行动敏捷。但在很多年前，他同很多老年人一样，身体各种功能开始下降，不仅出现了膝关节老化，还出现了眼花、记忆力减退和老年性便秘等。
