蒋立冬 李媛 绘图站立拉弓式是瑜伽经典动作之一，此式能促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
上班族长期久坐，难免脊椎不适，姿势僵硬，到了冬季也越加感到全身僵硬，手脚冰凉，那么就跟我来练习这套拉弓式瑜伽吧，练习这套动作可以拉伸手脚的肌肉和筋骨，刺激交感神经，从而以达到提高体温和脉搏，消除疲劳清醒大脑的目的。动作一：弓式1．整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上2.
弓箭在石器时代已经出现了，山西朔县峙峪村的旧石器遗址中，发现一枚石箭镞，是目前我国发现最早的石镞，有29000年之久，为旧石器晚期，这枚石镞是用薄燧石片做成所，长2.8cm左右，做工精细，按此情况很明显不是最早期的石镞了。
