如何呼吸才是效率最高的?胸式呼吸、腹式呼吸到底哪一个更好?诞生的那一刻，我们大声的啼哭就是用尽全力将肺部扩张开，那是每个人一生中的第一次或许也是最后一次，用难以想象的力量去适应从未接触过的运动--呼吸运动。
自然呼吸没有什么控制，属于人的本能行为。另外歌唱中要求声音圆润，乐句连贯，要把歌曲中的思想感情充分表达出来，通过歌声去打动观众，要把歌声传到剧场里的最后一排，这就需要我们在自然呼吸的基础上进行调节和专门进行训练，需要我们有意识地控制气息运动，这就是歌唱呼吸。
作为一种最常见的呼吸训练方法，腹式呼吸是通过加大膈肌的活动、减少上胸阔动作来完成的，不仅可以放松呼吸、调节气息，还能扩大肺活量，改善心肺功能。腹式呼吸和胸式呼吸，这二者之间主要区别就是在于是否充分运用膈肌运动。
呼吸对我们的生命来说至关重要，我们每分每秒都不能停止，常见的呼吸方式分为两种，主要分为胸式呼吸、腹式呼吸。仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。
呼吸是我们与生俱来的本能，活着就要呼吸，但我们的呼吸会影响到什么。会影响到我们的健康寿命。我在练习的时候喜欢采用腹式呼吸，这里的步骤我称之为吸气，闭气，养气，吐气。这里呼吸不可用力过猛，导致大脑缺氧，这样有害无益。
大家都会觉得呼吸是天生具备的机能，根本不需要去学习，人如果不会呼吸，那么生命早就终止了，可是研究表明虽然每个人都会呼吸，可是有很大一部分人的呼吸模式是错误的，长期不正确的呼吸方式会导致人体内的各种肌肉出现疲劳，进一步影响到整个身体的平衡状态，最终出现如颈部疼痛，腰酸背痛等等奇怪的问题，如果能及时意识到这个问题，并积极进行调整，那么很多颈腰背部的疼痛就能迎刃而解，今天就给大家谈谈如何正确呼吸。
文字 湖南日报全媒体记者 谭雨欣视频 湖南日报实习生 徐喆璐 “阳康”之后，部分人既想运动，又害怕运动时会出现头晕缺氧的情况。湖南省国民体质监测中心主任王奎表示，想要尽快康复肺功能，呼吸练习很重要。王奎介绍，常见的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸。
