9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“三减三健”从我做起。对于职场人群来说，要想养成健康的生活方式合理膳食、科学运动和良好睡眠都很重要。那该如何实现合理膳食呢？职场人群又该如何开展运动？怎样养成良好的睡眠习惯？来听听专家的建议。
都说“早起的鸟儿有虫吃”，意味着人们健康的生活方式是要早睡早起，可为什么有的人说“明明早睡早起了，第二天还是容易犯困，甚至是更困了呢？”确实，对于睡眠它可以占全天以及一辈子1/3，睡眠质量好也是决定人身体健康的一个因素。
想早起又不困还能高效工作？我曾经连续20多天，每天4点起床背GRE单词。最近考CFA，又是连续20多天6点起（见下，阳台上拍的悉尼的清晨）。 大一到现在，我也都是7点起，懒觉从未9点的，我怎么做到的呢？想要早起，你得做到这两点，明确目的，知道为何要早起。隔夜一定要早睡。
孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管?
早上起床时感到困倦和疲劳可能是由于多种原因引起的，例如睡眠质量不好、睡眠时间不足、身体疲劳等。改善睡眠质量:创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和刺激，睡前可以尝试做一些放松的活动，例如冥想、深呼吸等。
