利：✓ 最标准的仰躺可以放松身体，是公认非常好的睡姿✓ 脊椎、手腕都能得到放松✓ 不会给身体带来多余的负担✓ 不会使胸部变形，也容易翻身 弊： ✕ 可能会使舌头因为重力的原因堵住喉咙，这也是有「睡眠无呼吸症候群」的人，在睡觉时容易打呼噜的原因。
睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。仰卧仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。
睡姿不对，起来重睡！但要睡得舒服，得有一个舒适的床垫才行。想知道能让你最快酣然入梦的床垫吗？关注wx“最东西”，回复7066获取答案人的一生如果按80岁的平均寿命计算，差不多有26年，约9700天，23万多小时，近三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠之重要。
这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。最重要的是，仰面入睡可能诱发
这可能是大自然的呼唤，小脚丫的嗒嗒声（不，亲爱的，还没到白天，回去睡觉吧），或者是一只松鼠在你卧室的屋顶上大声地奔跑--突然间你就醒了。非常清醒。然后，在你意识到之前，你的脑海里充斥着你忘了做的事情，对财务的担忧或重温你计划忘记的不愉快的经历。睡眠是一个失败的事业--或者说是吗？
首先平躺，然后脚掌对脚掌，脚心对脚心，像个环状，把双手放在腹部，放松身体，几分钟之后身体会发热。作为一个怕冷的人，手脚冰冷，偏头疼，天天做梦还入睡困难的人，做了这个整个人都舒服了，好久都没这么轻松过，而且竟然没有做梦了，还有点不习惯的，对我来说真的很神奇，坚持越久，感觉越舒服，还有一种说不出的感觉，大概有点舒服到飘起。
如果问：你觉得自己最需要补什么？十有八九答案是：补肾。如果问：你每天花最多的时间去做什么？十有九十答案是：睡觉。那么，可以边睡边补肾吗？补肾？睡觉！肝好肾强才性福肾是人的先天之本，古人在日常的行住坐卧，都很注意补养肾气、防病强身。
