哈哈哈哈哈哈！！笑抽了！！收到这样的生日礼物，你开心吗！？结局万万没想到啊……帅气的三步上篮，duang~~~~~~~寡不敌众啊，算了，好汉不吃眼前亏，还是撤吧谁放的烟花！！你粗来我保证不打死你！！！卧槽！！你这是要吓死劳资的节奏！！！喂喂，哥们儿你去哪儿！出镜了嘿！
不少人都会遇到的问题。日本顺天堂学外科教授指出，膝部软骨之间的摩擦，容易导致膝关节承重量增加，使得腿部肌肉衰老，引起关节炎，导致疼痛。所以，进行腿部肌肉锻炼，可以减轻关节承受的重量，阻止关节变形。此外，运动能改善血液循环，抑制疼痛。他推荐了套抬腿体操，简单实用。
瘦腰动作一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈 90 度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈 90 度直角，趾尖朝前。
左左右右抬脚飙舞 矬矬油油冒汗卡卡（摄影／粘耿豪）由阳帆、许效舜主持的卫视中文台《疯神无双》昨邀左左右右与「矬矬油油」相见欢，一起跳招牌舞蹈〈Bar Bar Bar〉，当左左右右各把一只脚举到肩膀旁边时，让「矬矬油油」直冒冷汗，左左右右还热情说「加油！
正步这种队列行进步伐在英语里是“鹅步(Goose-step)”的意思，这种步伐的特点是像鹅走路一样，高抬腿向前迈步，这个英文名字最早出现于1806年。在那之前，正步走原名来自德文的“阅兵步法”(Paradeschritt)。正步的发明人是德国人，应用于普鲁士军队。
导语还在对着满身赘肉发愁吗，快振作起来练习减肥健美操吧！20分钟就能充分燃烧脂肪，收腹、瘦臂、瘦腰、提臀……一套健美操满足你多个愿望，这个夏天动起来，快速打造好身材！今天小编介绍大家一组身心舒展健美操，不仅能塑身美体，还能让你的身心愉悦。
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
来源：东海舰队·解放军新闻传播中心融媒体疫情期间少出门、不串门、不聚集成了共识大家都宅在室内作息很容易不规律由于长期缺乏锻炼还容易产生焦虑、烦躁等不良情绪导致身体代谢紊乱，免疫功能下降强健的体魄是人体免疫系统正常工作抵御疾病的重要保障今天，本平台精心策划制作了一套简单易学、不受场
疫情发生后，国家体育总局及相关部门高度重视、紧密部署，动员全国广大体育工作者推出简便易行、科学有效的居家健身方法，在普及科学健身知识的同时，倡导疫情防控时期的健康生活方式。建议每天进行30-60分钟，每周至少5天。
