导语：很多的健身爱好者，在经过长时间的健身后会发现，一旦运动终止体表的脂肪就开始疯狂的“增长”。身边的健身爱好者们，到专业的健身运动员，除了极少数人难以胖起来和始终坚持训练的运动员外，而这种现象似乎成了健身者一个挥之不去的“咒语”。
原创 索索队长 FitEmpire健身领域健身人群最怕什么？——当然是我们的训练结果功亏一篑啦！其中最典型的问题就是：停练！！！毕竟，花费大量时间系统训练的结果，却因为无法训练浪费了结果，放在谁身上都受不了啊！所以，停练的后果和应对策略，大概是每个老铁的必备知识。
停止锻炼后肌肉坚持脂肪的说法其实是个天大的谎言。要知道，脂肪细胞和肌肉细胞其实是两种不同的细胞啊，两者并不能相互转化。细胞使身体最小的功能单位，细胞组合在一起就成了一个活的生物，人体由脂肪细胞、肌肉细胞、血细胞等组成，这些细胞不会相互转化。
通常，一个生活习惯比较规律的人，在不改变生活习惯的情况下，身体形态是不会在短时间内发生大的变化的。然而，当这个人开始健身后，他的生活习惯也会随着健身的需要而逐步改变。一是在他的身体内，肌肉会逐步增加，脂肪会逐渐减少。
健身从来不是一件必需品，即使是那些每天都去健身的人，也不会把健身当作生活的必需品，但是健身这件事情确实是需要养成一个习惯的，因为如果健身训练停止后，身材肯定会慢慢走形变差，但生活中总有太多的琐事需要我们去照顾，健身训练也没人能保证一直能够进行下去，很多时候身不由己，想去健身房训练却没有这个时间。
“最好不要锻炼，因为开始了就不能停，一停下来，就会变成肌肉腿。”很简单，优秀运动员每天要应对高强度训练，一般饭量都不小，在运动员时期，虽然吃的多，热量摄入大，但训练强度也足够大，热量摄入和支出基本处于平衡状态，甚至能达到负平衡状态，虽然吃的多，但是体重能维持甚至下降。
一个健身爱好者因为一些原因需要离开健身房一段时间，可以采取一些措施避免发胖。比如继续保持比较严格的饮食习惯，在以前的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，以弥补热量消耗的“落差”。还可以在空闲时间通过空手蹲起、俯卧撑等简单训练来保持肌肉活力，减缓肌肉流失。
女生，今年31岁，体脂称上第一次测重是五月七日，但实际实施减脂日是五月十四日，这段时间主要通过改变饮食结构来减脂，没有运动，也没有摄入其他的保健品，但是称上数据显示我的肌肉量与骨骼肌量一直在上涨，可排除称的原因，因为两人一起使用。
