在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。想象一下，一群退休的老年人在阳光明媚的下午轻轻踱步，在公园里或者小区的绿道上慢慢行走，这不仅是他们生活的一部分，更是他们养生之道的一种体现。你知道吗？
一、经常出去散步好不好？说起运动，很多人脑海中浮现的可能是跑步、健身操、游泳等，很少会想到散步。但其实，散步给身体带来的好处一点也不比其他运动差。对于那些工作繁忙、抽不出大块时间运动的人来说，散步简直是再合适不过的选择了。
导语:有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，这句话说的是饭后进行散步对身体有很多好处，或许会使人延长寿命，饭后进行散步，对不喜欢运动的人来讲很适合，散步时间不能过长，也不能过短，建议不要低于20分钟，可以很好提高身体的素质。
早晨5—6点是生物钟“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。二 用脑的最佳时间。上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
半年前，单位组织体检，刚三十出头的小王不仅体重超重，还患上了高血脂、脂肪肝。有一天，小王在邻居家吃饭，说到社区一位七十多岁的王大爷，原来患有高血压和心脏病，天天与药罐子打交道，但他坚持走路健身，每天早睡早起，早晚步行50分钟，几年来高血压和心脏病得到有效控制，变得很有精神，人也越来越乐观。
