第二，可以促进我们机体及时的排出二氧化碳，也就是推陈出新，可以稳定我们的情绪，《内经》有一句话，“肺者，相傅之官，冶节出焉”，也就是说它是调节生命节律的，你有效的深呼吸可以让我们的代谢，整个全身的代谢更趋向正常，情绪更趋向宁静;
大家都知道，不论是什么类型的人，只要经过深呼吸训练一段时间后，心肺能力就会提高!运动知识点解释是:通过一段时间的深呼吸训练后，由于心肺能力的提高，可以更容易坚持运动并且提高运动成绩以及由于运动强度和运动量的增加，可以燃烧更多的脂肪，并且如果在健身房躺着练哑铃的时候，如果深呼吸就可以增加身体的氧气含量从而提升运动成绩!
经常做深呼吸运动有助于改善身体条件，有助防治呼吸系统疾病，改善睡眠，缓解疲劳，舒缓心情，还有助于降血压。深呼吸时要鼻吸口吐，吸气时有意识凸腹，动作要缓，吐气时收缩腹部，尽量吐净。▶吸气：一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。
每个人时时刻刻都离不开呼吸，但很多人呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体进入胸腔肺泡，更好地给机体组织供氧，改善血氧饱和度、心肺功能，从而有助防病。《生命时报》综合多位专家观点，教你正确深呼吸。
大家有没有过这样的体验？在临上考场或者赛场前，我们总要大口呼吸几口气，是为自己打气，也能让自己快速放松下来。在我们焦虑或情绪激动时，会呼吸急促、心跳剧烈，感到头昏脑胀，甚至觉得快要窒息了。这时，我们如果深呼吸几次，就会觉得自己似乎逐渐冷静下来，头脑也清醒了一些。
来源：【生命时报】如今，控制呼吸训练已成为压力管理和提升快乐度的潜在工具。美国《细胞报告医学》杂志刊登一项新研究发现，每天进行深呼吸训练5分钟可减轻压力，改善情绪，提升幸福度。美国斯坦福大学医学院研究团队对114名志愿参试者展开测试研究。
人们在快节奏的现代生活中经常忽略一些看似简单却有很大益处的日常习惯，例如深呼吸。深呼吸无需特定场地，不受时间限制，随时随地都可以进行，但其对身心健康的促进作用远超我们的想象。01深呼吸对身体有什么好处？呼吸，是指机体与外界环境之间的气体交换过程。
