提起人鱼线，可能很多男生都会眼前一亮，毕竟自己健身的终极目标之中便有这样一个小目标，然而人鱼线其实并不是一个总称，具体指的是腹部的腹内斜肌，腹外斜肌构成的位置，肌肉线条类似鱼下部收缩的形状，因此有人鱼线的美称。
导语：在人们的健身意识里，总是觉得训练动作越多越好，这样对于肌肉的刺激强度会更强，但是往往让肌肉处于高度疲劳状态，不仅不能让肌肉得到很好的恢复，同时会让动作姿势和动作要领出现错误，难免会造成身体受伤，并且训练效果也会降低，今天我们就以人鱼线训练为例，给大家讲解动作少并非没有锻炼效
马甲线:肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲。人鱼线所在的侧腹肌区域非常难练，对肌肉的要求更高，女性的体质先天就是不易长肌肉的，练出马甲线已经是很厉害了。了解了人鱼线与马甲线的区别，现在要做的就是去练!
武星出身的张晋始终保持体脂率6%，全身完美肌肉线条令人艳羡，看起来精瘦得他最得意的是人鱼线，和体脂率8%彭于晏相比，张晋人鱼线远远胜过:八块腹肌、倒三角、人鱼线，经常负重运动的他是怎样强化腹直肌、腹横肌、腹外斜肌，练出人人渴望的腹肌呢?
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。我们经常在日常锻炼中听到“核心不足”这样的话，也有朋友对“马甲线”“人鱼线”垂涎已久。本期《科学健身周周练》就请来专业的体能教练，教大家如何进行腰腹核心训练。健身贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网哦。
下面这套练习差不多需要10-15分钟一周3-4次坚持做不久你也可以看到迷人线条NO.1侧步棒式4组x15NO.2海星卷腹做3组x左右各15次NO.3反向卷腹转体3组x15次NO.4前锯肌侧卷腹4组x左右各15次NO.5电锯式4组x15秒/组NO.6式转体4组x左右各10次NO.7
身上有下面这5条“线”的女生，就是天生的“衣架子”，怎么穿都好看~人鱼线人鱼线指的就是“腰臀比”，因为腰部很纤细，但是胯部比较宽，所以在腰身部分会呈现一个漂亮的弧线，就像是人鱼的尾巴，穿紧身包臀裙的时候非常明显，迪丽热巴这个“人鱼”造型简直就是为了凸显优美的人鱼线而生。
