怎么睡最健康，睡出好身体。那么，怎样才能保持健康的睡眠、睡出健康呢?常见的睡姿一般包括仰卧睡姿、侧卧睡姿、左侧卧位、胎儿式睡姿、俯卧睡姿等，通常情况下，舒服、轻松、习惯的睡姿就是最适合自己的睡姿，不需要很刻意去保持网上所说的某一睡姿，这样反而会睡不舒服。
在中医学理论中，自然界最重要的规律之一就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱，没有良好的睡眠甚至还会导致很多疾病。因此，在日常生活中，保持正常的睡眠节律，是维护我们身体健康的重要任务。
睡觉是我们每天必不可少的一件事几乎占据人生的三分之一时间睡眠质量的优劣直接关系到身体安康。所以对于每一个人来说尤为重要。但老话里常说：“人睡三觉，命比纸薄”。这个说法是真的吗？这“三觉”指的又是什么呢？今天就安排我院治未病科赵丽主治医师为您详解：人睡三觉，命比纸薄!
一个人大约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量跟时长会影响一个人的健康跟精神面貌。充足、规律的睡眠有助于身体机能修复，保持更好的免疫力水平，抵御疾病的入侵。那么，一天睡多长时间才是最健康的呢？有的人认为每天睡 7 个小时就足够了，有的人却每天要睡 9 个小时以上才能睡饱。
2014年，为达成关于不同年龄段、睡眠正常的健康人每天需要多少睡眠才能保持身心健康和良好的精神状态的共识，美国国家睡眠基金会召集了一个由18名成员构成的多学科专家小组，其中包含美国儿科学会、美国胸科学会、美国精神病学协会等多个权威学会推选的12名代表，以及NSF遴选的6位睡眠专家。
在人的一生中，大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠问题一直备受大家关注。近日，相关话题再度引发热议：睡觉时翻身或一动不动哪个更健康？趴着睡更适合打鼾者？被子越重反而睡得越香？针对这些问题，记者采访了东南大学附属中大医院心身医学科主治医师尹营营。
你知道吗，今天是“世界睡眠日”。日常生活中，经常有朋友由于工作忙或者压力大睡眠减少。当下，“睡得晚”“睡不够”现象也比比皆是。在这个“世界睡眠日”，市健康促进中心给大家带来了健康管理睡眠的方法，详见↓夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍发生风险将会显著升高！
