张大叔今年53岁,为了保持健康,每天坚持跑步和爬山。起初,他感到精力充沛,身体也更加灵活。然而,几个月后,膝盖和髋关节开始隐隐作痛,尤其是在下坡时,关节的负担让他难以忍受。尽管疼痛加重,张大叔仍坚持高强度的运动,认为这是保持年轻的秘诀。
运动之所以有利于健康,主要原因有两个,一个是运动可以有效控制体重,爱运动的人,BMI指数更低,体重更标准,不爱运动的人,BMI指数更高,体型更偏向肥胖,众所周知,肥胖人群出现各种慢性病的风险会升高,包括糖尿病、高血压、冠心病、癌症等;
王大爷的孙子作为今年马拉松比赛的主办方,一早就把这个消息告诉了家人,老爷子也很开心。想要报名,但是孙子出面阻止了:“爷爷,马拉松需要消耗的时间很长,对体力要求也很高,爷爷你现在年龄大了,不适合这个运动”。
会跟别人分享自己的运动心得,正是因为如此,所以在王大爷的心目当中都坚定的认为只有坚持运动,才会让自己更加健康,于是除了日常运动之外,他还会约朋友去爬山,可没想到却被医生检查出了膝关节受损的问题。其实运动也是有个度的,对于50岁以后的人来说,应该尽量避开这4种运动。
李先生今年45岁,自己经营一家酒楼,平常免不了要应酬喝酒。几年时间里,他的体重上涨了不少,整个人看起来十分富态,1.75高的人有190斤。但他并没有太当回事,只觉得自己是中年发福。去年年初,妻子害怕他长期饮酒健康出问题,给他安排了一次全身体检。
的确,大多数人年过50之后,身体的素质就比不上年轻的时候了,身体各个方面都呈现出退化的迹象,骨骼也会逐渐变得脆弱,感官也慢慢衰退,新陈代谢下降,机体的机能也慢了下来,可能会出现大脑缺氧、体力透支等各种现象,这些都是你的身体向你发出的信号,你需要锻炼了!