平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。通过这种运动可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。想要“马甲线”“人鱼线”的你，健身必练动作。每组坚持30秒，休息30秒。1.2.3.4.5.6.7.夏天已经到啦！加油哦！
核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
平板支撑，学名“核心力量训练”。它源于核心稳定性训练，这种训练最早用于国外康复医学的研究，早在1985年，人们就发现腰椎的一系列疾病往往与腰椎的稳定性有关，而腰椎伤病治疗和康复的方法则以恢复腰椎稳定性为指向，肌肉作为腰椎的主动辅助稳定装置，也成了康复的主要目标。
当大家还在胖三斤的时候，有那么一些人已经默默练平板支撑去了。那你知道平板支撑是什么吗？吗？吗？吗？........小编先放几张图你们感受下，然后再慢慢科普。吴彦祖男神趴在健身球上做高难度平板支撑，背上也放着重物，全身的肌肉都显出来了。简直帅呆！
今天，黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是平板支撑。平板支撑是一项非常流行的健身动作，但很多人都觉得有一定的难度。只要长期坚持练习，能够做平板支撑的时间就会越来越长，身体也得到了很好的锻炼。
在健身的世界里，平板支撑以其简洁高效而著称，成为了许多追求健康生活女性的日常练习。这项仅需一块平地即可进行的锻炼，以其对核心肌群的全面锻炼效果而备受推崇。那么，如果女性每天投入两分钟进行平板支撑，一个月的时间，她们的体型会有怎样的变化呢？本文将带您一探究竟。
