在日常生活当中，很多人都喜欢吃一些高油、高糖、高盐、辛辣等重口味食物。虽然这些食物能够起到刺激食欲的作用，但如果长期摄入的话，不但会导致消化道健康受损，还会影响到血管健康，并且会对肝脏、肾脏等部位造成一定的负担。
控制体重 清淡饮食有助于控制体重，预防肥胖和相关疾病的发生。 改善消化 清淡饮食通常包含更多的蔬菜、水果和全谷类，有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘和其他消化问题。 增强免疫力 清淡饮食可提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能，以提高机体的抵抗力。
70岁老人按照网络上推崇的"清淡饮食"方式,常年一日三餐多吃青菜极少吃肉,做菜也极少放油，最后却突发晕倒。家属向医生询问晕倒缘由，没想到其背后竟是因过度清淡饮食而造成的贫血。在网上，上述报道其实有很多，饮食不当，对身体带来的危害可能更大。
来源/东方IC今天迎来“惊蛰”，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气。自这一天开始，气温渐渐回暖，标志着仲春时节的开始。龙华医院风湿免疫科副主任医师杨晔颖说，惊蛰节气是一个非常重要的养生时段，人们在这个时候要特别注意饮食、运动和心理健康。
“累点”低，可能是现代人的常态。话到嘴边就忘了、白天犯困晚上失眠、身体各种小毛病不断……这些表现都是疲劳的信号。比起单纯的休息，你可能想不到，清淡饮食也能抗疲劳。《生命时报》采访专家解读，并列出具体的“清淡饮食攻略”。
