超慢跑的好处

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被号称最减肥的运动：“超慢跑”，到底有什么好处？
谈到跑步，人们总是离不开两个话题，“速度”和“跑量”，而且身边的朋友总是会问到，“你速度多少?”等等这样的问题，好像只有跑得快、跑得多才是真正的跑步一样。
小方说跑步
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对健康作用惊人的超慢跑你跑对了吗？详解3项要领 8个优点 7大原则
一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增加，让你在日常生活中充满活力。最近出差，高铁上把在日本火了八年的《惊人的超慢跑》仔细看了一遍。
跑步读书旅行
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跑步一定要快？超慢跑，一种不累的跑步方式
你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听专家的解答↓01 什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。
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被人瞧不起的“超慢跑”，正在惊人的改善着我的生活
亲，原创不易，麻烦动动你的小手、点赞，转发，评论一下，谢谢^-^。本文讲述了一位即将57岁的阿姨通过“超慢跑”锻炼，取得了令人印象深刻的身体健康和生活改变。
自在的博学远山L
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越来越“潮”的超慢跑锻炼效果好不好？要注意哪些关键要领？
超慢跑，顾名思义，就是以超乎想像的极慢速度跑步的一种运动，跑的姿势，快走的速度，或比快走略快一点的速度，比普通慢跑还要慢。
黄知天命
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神奇的超慢跑，让我整整瘦了40斤
三年前，我是一个180斤大体重入门跑步爱好者，偶然间我认识一个老哥，六个月的时间里，体重从180斤减至140斤，整整减到了40斤。
疯狂的大胡子
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超慢跑效果太惊喜让我体质重回少年状态
自从超慢跑后，我越来越感觉身体往好方面的变化，越来越让生活质量提高。从原来每天蔫蔫的到如今吃了兴奋剂一样，精神百倍，偶尔中午没睡，下午也能有精神上班。
黄大锤
超慢跑：比走路耗能比跑步轻松
最近，网络社交平台上，有关超慢跑的讨论热度持续增加。不少网友表示，超慢跑让自己或身边的亲戚朋友瘦了下来。
光明网
超慢跑减脂塑形还高效？专家这样说
“一个月，内脏脂肪从15到11，体重减了5斤左右。”“第8个月，瘦了18斤。”“四个多月重了两斤，但身体围度确实小了，精神也好了。”……在网络社交平台上，大家就超慢跑的减重、塑形效果展开了讨论。有人反馈在进行超慢跑后效果不错。有人反馈，瘦得不多，但塑形效果明显。
光明网
跑步一定要快？大寒和“超慢跑”更配哦~
二十四节气大寒节气坚冰生春水，寒尽盼春归今日迎来大寒节气大寒是二十四节气中的最后一个节气也是一年中最冷的时候大寒时节是人体代谢处于相对缓慢的时期顺应养生的需求应该以“藏”为主天气寒冷，不想出门也不想进行高强度运动？
上海发布
原地超慢跑火爆全网，为你带来健康提示
在当今快节奏的生活中，寻找一种既便捷又高效的锻炼方式成为许多人的迫切需求。原地超慢跑，作为一种新兴的低强度有氧运动，火爆全网并逐渐受到人们的青睐。本期节目我们为您全面解析这一运动方式。
福建新闻广播FM1036
你知道什么是超级慢跑吗？
超级慢跑是一种新兴的运动形式，它比传统的慢跑要更长、更仔细地走路。超级慢跑的时间长度可以由每个人来决定，一般建议最少15-20分钟，最多20-40分钟。
开心一笑
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最近超慢跑爆火！那你知道它有什么优缺点吗？
那你知道它有什么优缺点吗?资料显示，超慢跑开始是源于日本，就是指用非常慢的速度进行跑步，相比于正常跑!
爱美食爱生活
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比跑步轻松，比走路高效，血糖、血脂都受益，还对膝盖友好
最近很多圈友给小圈发来提问想了解一下超慢跑这项最近很火的运动据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？快跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家陈星佐中日友好医院骨科副主任医师01冬季更适合超慢跑5大好处不可不知1.
光明网
一个简单运动血压、血糖都受益还对膝盖友好
超慢跑是一种以极低速度、轻松状态进行的跑步方式，它并不过分强调速度，但强调持续度，是一种对膝关节比较友好的运动方式。由于速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人。
央视新闻

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