健身不是体力活儿,而是技术活儿,想要花最少时间,练出最好的身材,我们一定要有计划,而不是盲目瞎练。健身开始之前,你要问问自己的健身目标是什么,是为了减脂还是增肌,减脂为主的人需要以有氧运动为主,力量训练为辅,增肌为主的人应该以力量训练为主,有氧运动为辅。