进入睡眠状态的呼吸是比较平稳、安宁的，一呼一吸之间会比较平缓、均匀，因此在躺在床上的时候，可以采用呼吸调节法，让自己尽快进入睡眠的呼吸节奏，具体练习方法为4-7-8呼吸法:呼吸法分为三步，首先闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4，吸气4秒。
