改变生活习惯:大家很多人知道喝酒的危害，由于长时间喝酒已经有成瘾的现象，有些人就是难以戒掉，在日常生活中，可以经常科普一下喝酒的危害，逐渐产生自我控制的意识，要改变日常在家饭前一杯酒的习惯，可通过饮料代替，以此达到戒酒的目的。
有的人会遇到一些比如无法推辞需要交际的聚会，或者担心只有自己不喝酒会破坏聚会的气氛，当我们无法推辞这个聚会，那就参加吧，但是我们要从一开始就要说明自己不喝酒，或者从第二杯开始就换其他的饮料，不想破坏氛围，可以准备一个让大家都能接受的理由，比如生病，喝药了，或者医生告诫自己要少喝酒等等，事先向大家说明就好了。
大家好，今天为大家讲一下我无意中戒酒的经历，2000年口罩事情后，不能外出游玩了，八月份左右，天气闷湿潮热，我在家里喝茶也没劲，中午睡觉也睡不着，头昏脑涨的，手啊，腿啊能拍打的地方也差不多拍过了，二点钟左右实在是坐立不安，就拍了一会儿头顶，头顶拍了一会儿，感到清醒舒服了点，头部拍打一停下呢就又昏沉沉的，只能用拍痧板整个头部拍打，一直拍到晚上六点，我老婆叫我吃晚饭，我去看了一下饭菜，感觉没胃口，还是拍头舒服，一直拍到晚上九点左右，感觉 恶心想吐，我来到洗衣池旁拍，一会儿就吐了很多东西出来，感觉就像以前喝醉后呕吐差不多，吐完后人好像舒服了，洗漱后就睡觉了。
当人们谈论精神心理疾病时，常常会想到抑郁症、焦虑症等常见疾病。然而，酒精依赖作为一类严重的精神心理疾病，却常常被忽视。事实上，酒精依赖不仅对个人的身体健康造成严重危害，还对家庭和社会造成巨大的负担。因此，了解酒精依赖的本质、戒断与治疗方法十分重要。
