导语:为什么现在有很多人都不推荐腹肌撕裂者呢？是因为腹肌撕裂者没有用吗？在这，我可以肯定的告诉你，答案是否定的，如果你按照科学的方法去进行训练的话。那科学的腹肌撕裂者是什么样的呢？部分人不推荐的原因又是什么呢？正确的做腹肌撕裂者的话，不会有伤害。
内容提要：一.拥有8块腹肌的奥秘二.腹肌撕裂者的危害三.解决方案Lazar Angelov太阳每天都会照常升起只不过有时候被乌云遮住腹肌每个人也都有只不过有时候会被脂肪遮住一.拥有8块腹肌的奥秘1.认识8块腹肌腹直肌我们平常所说的8块腹肌，在解剖上指的是腹直肌。
大家好，我是从140斤平稳掉秤到109斤的大牛欢er，瘦了31斤用了半年的时间，维持109斤的体重用了四五个月的时间。我是均匀掉秤，刚开始减肥初期每个月大概掉5-6斤，中后期每个月3-4斤，一直到现在的109斤，肚子的肉还是非常的紧致的，还有马甲线和腹肌。
“腹肌撕裂者”几乎是每个想练腹肌的人必练的一个视频。这个视频并不是独立的，它是出自著名健身教练霍顿的P90X系列课程中的一节，这节课只有十几分钟，完全针对腹肌，所以被大家单独拿出来作为腹肌训练的一个经典教程。当然，效果也是很经典的，所以被大家广为认可。
我想告诉你，越是强度大的运动越是不能轻易尝试，否则会受伤。腹肌撕裂者的效果十分好。但是，拼命训练腹肌并不可以有效地减少腹部脂肪，让腹肌成形。训练腹肌可以让腹部肌肉发达、饱满，但腹部脂肪的减少数量非常有限。所以，如果想从胖子变成六块腹肌，必须要把运动减脂和腹肌训练相结合。
这腹肌都好好看啊！我也要我也要！诶！这个腹肌撕裂者看起来不错啊！每天一次！安排！一个月后...腰有点不舒服！腹肌并没有出现！两个月后...腰更疼！腹肌依然没有出现！三个月后...腰疼疼疼.....相信这是一大部分健身小白接触“腹肌撕裂者”这种发烧训练模式的真实写照。
8分钟腹肌简版的腹肌撕裂者。亲测有效，难度也比腹肌撕裂者小很多。pump it up如果说瘦腰的话，推荐2004版和2011版。而且2004版也是公认的效果最好，强度适中的一套操。2004版里面有很长一段时锻炼胯的，对腹部很有效果。2011版是针对快速瘦腰的一套健身操。
如果从年三十那天算起，今天是我们在疫情之下宅家的第22天。有这么一句话：要想养成某个习惯，只需坚持做22天即可。大家想想是否自己已经开始习惯了这种生活，开始静下心去做一些有意义的事情，比如开始投入学习，开始努力健身，而不是每天怀着急切的心情想要出去撒欢儿。
这是一个能靠着身体的每个部位上热搜的女人，比如，微博话题阅读量2.1亿的＃吉娜的腰＃。吉娜的漫画腰大家早有所耳闻了，最近她在《天天向上》中又带来了一个令人震惊的消息：现场测量她的腰围居然只有53cm（这不是我大腿的围度吗？），而且这还是刚喝完奶茶后的围度。
运动其实就是分很多类型，比如跑步健身，等等很多种方法，运动是健康的一种选择，运动，可以保持完美的身材，可以恢复身体的机能，帮助身体提高免疫力，另外，运动的好处在于减轻我们的压力，让我们轻松上阵，可以更好的完成工作与学习的任务。
