|||第1⃣️阶段：三天清肠首先清肠三天❶号-❸号食谱:早餐:咖啡☕午餐:牛奶晚餐:酸奶✅全天喝液体，饿了就喝✅可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水 这个阶段主要就是拍一下之前胡吃海喝液体都可以喝咖啡，牛奶，酸奶，鸡蛋椰汁水，不加小料的奶茶都可以。
其实减肥最重要的还是要看食谱，吃对了瘦下来轻而易举，吃不对减肥就像西天取经！如果，你还没有正确的饮食食谱，下面我为大家整理了一个月的食谱，赶快抄作业吧！减脂食谱万能公式，赶紧码住，按照自己喜欢吃的合理搭配！注意：适量适量适量即可！
1早餐碳水贝贝南瓜➕蛋白质2个水煮蛋➕膳食纤维黄瓜片可以搭配牛奶或者咖啡一天精神满满2:自律午餐灵魂料汁:小米辣，线椒，蒜末，白芝麻 ，一勺生抽一勺老抽一勺米醋，适量白糖，一勺耗油，适量香油，料汁调好备用鸡腿去皮 加入适量料酒和姜片蒸熟即可，蒸熟的鸡腿过凉水后撕成小块 撕好的鸡腿
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