3)“我感觉这几个月正常下来，我肌肉量增加了，脂肪也减少了，这是为什么啊?胚型理论是一个叫做William Hebert Sheldon的心理学家在1940年提出来的，起初是为了研究不同体型的人是否和性格、暴力倾向有关联，后来人们也把这套理论与对身体形态的研究结合了起来。
Sánchez-Muñoz， Cristóbal， David Sanz， and Mikel Zabala. “Anthropometric characteristics， body composition and somatotype of elite junior tennis players.” British journal of sports medicine 41.11 : 793-799.
大家好，今天我们来聊一下内胚型体质的特点，以及在训练和饮食方面需要注意的地方。内胚型体质典型的特点是肉质较软，而且比较丰满，较为敦实，减脂稍微有点难度，增加体重非常容易，新陈代谢比较缓慢，没有肌肉线条。
导语有句流行语叫“唐朝美女上马马不支，现代美女上马马不知”，理性来看，这两种审美都是比较极端的，而大部分人也都认为身材匀称、不胖不瘦才是真正的美，不过在物质生活丰富的今天，这种人也实属少数，并且多数人出现这两种情况：有的人是怎么吃都不胖，而有的人是喝凉水都长胖。
很多人都说自己喝水都胖，就差说自己呼吸都会胖了，好无奈呀；也有很多人说自己很苦恼，苦恼自己怎么吃都不会胖，多骄傲呀；也有一些天生运动能力就很强的天之骄子。不同的体质就会有不同的表象。反过来说，某些表象可以推测出我们的体质类型。三种基础体质类型：外胚型体质、中胚型体质、内胚型体质。
此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。而这种体质的人，就是我们通常说的喝凉水都会胖的人，确实，这样的朋友由于储藏脂肪的能力出众，极其容易将很多热量都转化为脂肪储存在体内，但这绝不是说这样的朋友一辈子就是胖子了，还记得减脂的主演原理么:摄入热量<消耗热量;适合运动 锻炼30分钟 次数6-8。
每个人生来都有所不同，这在健身上也有着十足的体现。虽然大家追求的体型都有着更好比例，更强壮，更精练等特点，但没经过训练前的初始体型各有差异，相应的开始训练时不仅应该知道自己想往哪去，更该知道自己是从哪开始的。
人类按体型分为：内胚型(endomorph)、中胚型(mesomorph)与外胚型(ectomorph)三个类型。但不是所有人完完全全符合其类型的特征，多数人则是倾向某一型，却同时拥有另一类型的某些特征。
我们不难发现，身边总有一些人很瘦，怎么吃也不见长肉，或者一些人很胖，随便吃点啥就容易长胖。不过有一部分人，其实是在外胚和中胚之间，或者是中胚和内胚之间的，可以通过训练和饮食改变自己的体型，当然，如果不注意饮食或者生活习惯，那么体型也会发生相反的变化。
在日常生活中，人们从蛋白质、碳水化合物及脂肪中获取能量的比例对于体成分来讲意义重大。一般而言，这一比例大致为碳水化合物40%，脂肪30%，蛋白质30%。影响这一比例的主要因素就是我们的身体类型。不同的身体类型不仅会表现出不同的体格，而且对于宏量营养素的吸收方面，也会有一定的差异。
每个人都拥有被爱的体质，每个人都值得被爱。一个叫William Herbert Sheldon的心理学家在1940年提出来的我们人的体质天生就分为三种，分别是内胚型、中胚型和外胚型，每种体质的人对于营养的吸收状况、肌肉的生长情况以及运动表现都不同，所以才会出现形形色色体型的我们。
为什么有这篇文章？最近在翻阅学习的资料的时候，有看到关于“体质说”的一种理论，我也是非常好奇，身边的朋友也只是说：易瘦体质，易胖体质。但是其理论来源我是懵懵懂懂，这不趁着中秋的热乎劲，赶紧写一篇稿子，给大家补补知识，同时也是给自己上一课。身体类型说源于美国心理学家谢尔登(W.H.
有一个朋友跟我说，如果他有腹肌的话，他宁愿夏天不穿上衣，这话我听的是哭笑不得，但是话糙理不糙，足可见大家对于腹肌、马甲线的喜爱。那腹肌、马甲线是怎么来的呢？真的是练出来的吗？对于想拥有腹肌、马甲线的人来说，可以说是很容易，也很难，此话怎讲呢？请继续往下看。
在健身房，同样是跑步，为什么别人瘦了，你没有 ;同样是做推胸，为什么别人胸变大了，你没有;今天小编来告诉大家为什么同样的操作，在别人身上有效果，在自己身上效果就微不足道，以及该怎么去做才能最快速最有效的练成自己想要的效果。
