如果将监狱的经营权交到资本家的手中，哪怕是穷凶极恶的罪犯恐怕也要沦为奴隶，在私营监狱中，资本家展现出了比犯人更恶的一面，与其说私营监狱是囚房，倒不如说它是一座用铁栅栏建造而成的森林，“弱肉强食”、“丛林法则”就是私营监狱的规矩。
但很遗憾 ，亚当斯是第一次进监狱，哪里会想到这些东西，2名女囚见捞不着好处， 只能撂下两句狠话，便灰溜溜地离开了，纵观牢笼之外，囚犯们吵闹无比，斗殴时常发生，每个人都在叫嚣着要欺负新人，因为她们，也都是这么过来的，亚当斯只能无助地蜷缩在牢房里，谁也不知道 ，等待她的究竟是什么。
监狱本该是罪犯接受惩罚和教育的地方，而在美国加利福尼亚州的一些监狱，犯人们私下里拉帮结派，继续违法勾当，其影响力甚至外溢到街头黑帮，对监狱管理构成新的挑战。【暗潮涌动】今年二月份的一天清晨，美国加州的佩利肯湾监狱，Ｂ区的囚犯们正等待走出牢房，开始早间时段的操场放风。
今天我们来参观一座特殊的监狱，在这座监狱内部，你看不到任何狱警，狱警只负责在监狱外面看门，监狱里面他们不想管、也根本不敢管。因为那里都是犯人说了算，犯人们自己成立了管理团队，还在监狱里开设了健身房、餐馆和超市，最凶悍的杀人犯手持武器，管理着其他犯人。
【导语】关于徒手健身，你应该了解一下囚徒健身，一种利用人体自身重量打造肌肉的方法，不是健身房那种发虚的肌肉，真正有力量的肌肉。天涯带你分享关于囚徒健身的起源。时至今日，世界各地的囚徒依然在用“老派”体操锻炼。
说到健身与生活大家肯定都不陌生，尤其最近的刘畊宏女孩和男孩们，但是你们知道《囚徒健身》这本书吗?《囚徒健身》的作者是美国的保罗·威德，该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。
Kali Muscle 出生在美国加州的一个贫困村，那里充满了暴力。他更是从小不让人省心，继父说他是几个兄弟里的害群之马。他从小喜欢运动健身，身体素质很好，擅长摔跤和橄榄球。 但是他在大学的时候曾是一个黑帮头目，抢劫他人也接触过毒品，并有过11年的牢狱生涯。
本书的读者会有许多不同类型：有些是想增加些力量和肌肉的健身爱好者； 而有很多可能已经是资深健美人士、 重量训练者或健身房的会员了， 这些人可能只是随便翻翻与健身有关的书籍， 以便学点儿额外的技巧和方法，将其用在自己的训练中—也许只是在度假或离开健身房回家的路上读一读； 还有一些可
