众所周知，减肥要“管住嘴，迈开腿”。但很多人不知道一个扎心的真相，那就是你吃进去的热量没你想象的那么少，运动消耗的热量没你想象的那么多。总的来说，体重超标的原因是：能量摄入＞能量消耗能量摄入一般健康人群的能量摄入来源是食物。
当我们为了变瘦而努力之时，饮食与运动就会成为我们最常使用的手段，其目的就是为了让热量缺口出现，也就是说只要热量缺口存在，我们就会变瘦，从这个角度来看，选择饮食、运动、还是饮食+运动似乎并不重要，但是，这三种方法，哪一种更好呢?
“对我来说，禁食最艰难的时期是 20 到 24 小时之间的那段时间，所以如果我能做点什么在 24 小时之前停止禁食并获得相同的健康结果，那就是有益的，”该研究的合著者布鲁斯贝利说，他是 BYU 的一项运动科学教授。
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第328位小姐姐减肥方法分享我是从143斤减到96斤，瘦了47斤，我的方法不反锁，就是吃➕运动，再配合5+2轻断食，轻松瘦下来。
排除一些身体疾病引起的肥胖问题，比如:浮肿、便秘、气虚、脾虚、甲状腺功能低下、胰岛相关的疾病，由于胰岛素分泌过多、脂肪合成过度所引起的疾病，下丘脑或者是垂体的疾病，也可以出现一系列的内分泌功能异常的表现等等、性腺功能减退症导致的肥胖，如多囊卵巢综合症、月经不规则或者闭经不育等，这些也是造成肥胖的原因。
