原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？好身材并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包括了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身材的一个参考数值，却不是科学反映你的胖瘦。肥胖是自身脂肪量超标的表现，并不是体重超标的结果。
实施起来的确有些困难，所以在这里，我们为你提供四种定制级塑形方案，不同体脂率对号入座，执行起来也更有参考性，当然，最重要的是能帮你更快的瘦下来，同时避免走入误区。如果你真的想试试，最好先到专业的健身机构去测一下自己的体脂率。
40岁的老表，发现这几年下来，四肢、肚腩赘肉越来越多，体重也从原来的125斤飙升到了156斤，体检的时候发现血压血脂开始超标了。为了减掉身上赘肉，我开始减肥塑形，练出肌肉线条。下面告诉你我是如何从体脂率28%降到18%，5个月内减掉26斤的。
本人身高173年龄近40岁，从去年疫情前的77公斤现在减到67公斤（keep的徒手训练和改变饮食结构） 现在体脂18%-19% ，身体属于上肢力量偏弱下肢还不错的那种，现在就是线条不明显，感觉腰部两侧的赘肉还是很多，想问问我是该继续把体脂降到15以下再开始塑形呢，还是现在就可以添
