如今的人，越来越关注健康，希望能够保持青春活力、延缓衰老的进程。而想要抵抗衰老进度，运动锻炼是不可错过的方式。而众多的研究和实践表明，每周进行 2 - 3 次慢跑，是对抗衰老的一剂绝妙良方。慢跑，作为一项简便易行，且对身体负担较小的运动方式。
40年前，20多岁，得过一次心肌炎，还落下神经衰弱的毛病。之后，又得过慢性支气管炎，阑尾炎，鼻炎，感冒发烧更是常事，总之身体一直比较弱，经常吃药打针，感觉自己活不过40岁。从83年起开始参加跑步，每天早晨5点起床，不管风吹日晒刮风下雨，坚持跑步，有时一个小时，有时40分钟。
“生命在于运动”这句话相信大家都听过，但不少人对此却持反复意见。他们认为静止才会让人长寿，还举例乌龟虽然慢吞吞的但寿命却不短，有数据显示世界上最长寿的乌龟已经活了180多年。但也有人说这是因为乌龟生长速度慢、新陈代谢速度也慢，所以促成了长寿。那这种原理是否适用于人类呢？
年过45岁，你是否开始察觉身体的变化？关节变得僵硬，体力逐渐下降，甚至皮肤也开始失去弹性。这些都是自然的衰老过程，但这并不意味着我们就得默默接受它。有人说，生命在于运动。的确，跑步是我们能够轻松掌控的运动方式之一，不需要昂贵的器械，也不需要复杂的技巧。
参考消息网1月29日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网1月23日报道，多项研究指出，某些类型的锻炼对大脑、血管和骨骼有益，能够促进长寿。长期以来，预防心血管疾病的锻炼一直被认为是促进健康和健康老龄化的最佳体育活动。但是，研究人员发现，要想保持健康，不光要走路、跑步或游泳。
