理论上来说，手臂肌群要比背肌、腹肌好练的多，就算是不经常训练的人也或多或少能够看出肱二头肌的轮廓，然而，在现实中，要想拥有既粗壮又线条分明的手臂是很困难的，有的人很难增粗，有的人分离度不够，这时，很多训练者都归咎于动作不标准，但这只是表面原因，深层原因远远没有这么简单。
相信很多人认识斯科特.阿金斯，都是通过电影《终极格斗》系列里的尤里.博伊卡这个角色认识的，其凶狠凌厉的招式，血腥刺激的打斗，飘逸灵活的腿法，强壮坚实的肌肉，充满杀气的眼神让人印象深刻。《终极格斗》系列被称为男人必看的电影，是斯科特.
哑铃是一种非常有效的训练工具，可以帮助你在家或健身房进行全面的训练。以下是一个简单的哑铃一周训练方法，可以帮助你增强肌肉力量和耐力：**第一天：胸部和三头肌**1. 哑铃卧推 4组 x 12次2. 哑铃飞鸟 3组 x 15次3. 哑铃仰卧臂屈伸 3组 x 12次4.
在大家都在看颜看身材的当下，身边办卡走进健身房的人可谓越来越多，先不说能坚持每天都去锻炼的到底多少，有这种努力改变自己的想法就是好的！毕竟，只有当自己内心对好身材的渴望达到了一定高度，你才会逼着自己付诸实践。而渴望越强烈，你就能坚持锻炼越久！
