对于经常熬夜、劳累的朋友来说，过度的透支身体，难免会伤及肾气，肾虚了不去进补、不调理是否会自己慢慢好起来，这个问题其实需要分成两种情况来看，如果是少年时间因为劳累或者不良习惯导致的肾虚，在经过调整作息和补充营养，一般在3个月左右就可以恢复过来，但是也不是所有人都能够自己恢复的。
一说到肾虚，可能很多人都会想歪，认为可能是纵欲所导致的，但肾作为先天之本，主骨生髓，肾虚的发生也可以是先天之不足，后天劳累过度，又或者是情志不遂长期的压抑身心也会出现肾虚，这是因为肝肾同源，肝郁气滞日久化火，耗伤人体的阴精，而肾即是藏精之脏，肾精亏损就会出现一系列肝肾阴虚的症状，比如腰膝酸软、耳鸣盗汗、头晕目旋、口苦口干、心烦失眠等。
1.少生气每天保持心情愉悦和良好的心态，学会控制自己的情绪，避免自己损耗过多的肾气。2.泡脚泡脚是日常简单养生的方式，晚上8-9点是气血最弱的时候，这时候泡脚能很好补充肾气，时间在15-25分钟即可，可加入一些草本，如艾叶、红花、益母等还能祛湿和改善睡眠。3.
一般来说，手活过度之后伤到肾了，但肾精只是轻微亏损，你只是稍微感觉有点累，精神疲惫，或者是腰有点酸，两腿没劲，没有啥其他的情况，这证明肾虚的不是很严重，这种的你用禁欲的方法，把肾精肾气恢复恢复就行了，通常一个月到三个月就差不多了。
