本文由健康160编辑部原创每天一苹果，医生远离我~说到维生素，大家都不陌生。是不是很厉害？噔噔蹬蹬~健康160小编自制——主要维生素参考摄入量表，双手奉上： 如果看官老爷们确实有上述症状，建议对症下“菜”，优先食补。
今天的女性健康意识和倾向于遵循健康的饮食计划，一个健康的饮食计划是一个正确的组合维生素。每个年龄段的女性，体重和活动水平需要消耗多种维生素具有最佳的健康和防止不同类型的健康问题。维生素是有机化合物，有助于身体的不同部位的正常功能，每个不同的维生素可以执行特定功能。
导语:维生素是大家身体中特别关键的一个物质，大家常说在平时的时候要多吃一些新鲜的蔬菜水果来填补身体中的维生素，只有身体中的维生素平衡了，身体每个人体器官才可以保证正常的运作，在平时的饮食过程中多吃一些带有维生素的食材，如果是女性在临睡前吃一些维生素的话尤其是多吃维生素E，对咱们的身体具有十分大的益处，今日何不一起来了解一下吧。
在女性一生中，雌性激素不仅仅是一种与生殖密切相关的激素，更是维持全身各系统平衡的重要调节因子。当步入50岁左右的更年期阶段，随着年龄的增长，体内雌激素水平会急剧减少，这不仅伴随着生理机能的转变，还会导致一系列健康问题的浮现。
一、真实案例分享：坚持与放弃的两种人生在一个普通的小城里，住着两位年龄相仿的女性，小玲和小芳。她们是多年的好友，生活习惯却大相径庭。小玲是个注重健康的人，每天都会服用一片维生素C片，坚持多年；而小芳则认为这是多此一举，从未补充过维生素C。岁月如梭，转眼间两人都步入了中年。
听说，维生素B能帮助减肥;听说，维生素C能有效抗氧化……越来越多人选择用各式维生素来补充营养，以抗衡亚健康状态。可是，你知道吗?来自日本的一则研究发现，女性长期服用维生素补充剂致癌风险会增加。真的如此吗?现在告诉你!
每个女性的一生都会经过一段“黄脸婆”时光，“黄脸婆”这词对于一个女人来说是致命的，它不仅意味着你的皮肤已濒临“崩溃”，而且也给你的青春打下重重的休止符号。所以，一个女人特别是对于肤色天生偏黄的亚洲女人来说，要抓住青春首先要解决面部“暗黄”。
现在的人对生活质量的要求也越来越高，尤其是女性，她们更注重外在形象，所以各种营养和护肤品也越来越多。维生素具有抗氧化和延缓衰老的作用，对于爱美的女性来说，这种效果可以说非常诱人，所以大多数女性在家里都会有一瓶维生素，那么坚持每天服用维生素E有哪些具体变化？
