作为上班族，这辈子一大半的时间都要在椅子上度过。坐的时间长了，导致腰疼、屁股疼，那是一种钻心的疼。疼的能让人掉眼泪，工作也无法安心了。 百十斤的重量，疯狂的压迫着屁股，真是没天理了！男人屁股疼，女人屁股更容易疼。因为女性骶骨更宽更短，尾骨后移，坐着受压强度更大，屁股疼的更厉害。
从来没有哪个时代的人们，屁股像现在一样被“长期压迫”表面看着光鲜的都市白领们，办公室一天坐8个小时稀松平常，开车坐着，回家沙发上坐着，玩手机坐着，吃饭坐着...一天坐10个小时以上的人，估计不在少数！坐这么久，你的屁股（身体）还好吗？
现在常常因为工作学习原因，不得不长时间久坐在凳子上，这样对身体伤害是很大的。久坐不仅会使臀部盆骨压力变大，还会长痔疮。有时连续坐三四个小时之后，都感觉自己的腰和腿都不是自己的了。血液不流通长期久坐就很容易得疾病，而且令人惊讶的是还有可能造成死亡。长期久坐还有可能发生猝死！
还没复工的时候，大家期待上班，如今，上着班，却天天想着放假，每天坐在办公室的电脑面前，一坐就做8个小时以上，腰酸背疼，脊柱侧弯、颈椎病、肩周炎，各种毛病都出来了！久坐不仅对身体不好，还会影响身材美观，坐的时间长了，各种错误的坐姿，驼背，脖子前倾，脊柱侧弯。
久坐和单侧用力容易导致臀部不适。通过仰卧时控制骨盆，可以有效增强下背部、臀部和大腿的力量，是一种非常好的反向运动。为何关注臀部健康很重要在日常生活中，我们往往忽视臀部健康，特别是在没有感到疼痛的情况下。然而，如果长时间久坐，定期活动骨盆区域会带来很多益处。
久坐是上班族的健康大敌！长时间久坐导致臀部肌肉疼痛，小心引发“梨状肌综合征”。梨状肌位于臀部深层，过度使用或站姿坐姿不良等原因会引发发炎肿胀，压迫坐骨神经，产生类似坐骨神经痛的症状。如何缓解预防久坐屁股痛？
对于久坐或者其他一些原因都会造成梨状肌疼痛或者抽搐或麻木，导致的原因有臀部肌群活动过少，梨状肌的过度使用，受到意外的伤害等都会给梨状肌造成伤害，所以想要避免久坐臀部出现疼痛的情况，就是要经常的进行一些运动减轻梨状肌的压力。
35岁的李先生是一位上班族，常常久坐在办公桌前工作，有一次赶报告时，突然觉得一侧臀部深处酸痛，症状持续了几星期始终不见改善，甚至连带同侧的腿和足部也感觉发麻。李先生来到医院门诊，经检查后，诊断为“梨状肌症候群”及“臀肌肌筋膜疼痛”。什么是梨状肌综合征？
炎炎夏日，最让人遭罪的是啥？不是后背出的汗，内衣里的水，更不是随时都可能花掉的妆；而是我们的屁股！！！上班坐着、开车坐着、吃饭坐着、休息的时候也坐着......掐指一算才发现，我们一天坐着的时间都不止10个小时，几乎大半辈子屁股都贴在座椅上。但坐着，也是一件很累的事儿。
对于上班族而言，一天在电脑前坐七八个小时是非常正常的事情。如程序员等职位，上班时间更长，一天坐十小时以上也有可能。而且，你在公司上了一天班，拖着疲惫的身体回到家后，又是往沙发上一坐。一整天下来，除了躺床上睡觉的几个小时，剩下的时间几乎都是坐着。
不知道大家有没有像我一样，一整天都要坐在电脑前面呢？其实像我现在坐久了，腰椎以及颈椎都会很不舒服，尤其是我现在的颈椎，总感觉有一点累，像我们这种自媒体来说，都是要长时间的坐在电脑前面写稿，虽然深知对腰椎和颈椎不好，但是又没有什么很好的解决办法。
对于现在办公室工作的年轻人来说，运动只存在于起身接水，从工位走到饮水机的这段距离。所以，CBD里光鲜亮丽的白领们都深深明白一件事：坐着，其实是一件很累的事情。事实上，即使在我们平躺在床上时，腰部也会承受25kg的压力。不良坐姿会承受185kg的压力。
