脊柱是健康的支柱起到保护大脑、支撑身体保护并连接神经系统等作用灵活脊柱不光能缓解疲劳、调节气血还可以缓解背部、肩颈、腰部等疼痛症状更能保护身体少摔跤！part1动作一：转肩抱体【动作要领】1.站立位时双手抱肩，手抬向前方；2.
如果你也有全身酸痛的毛病的话，那这篇文章可得好好看了，今天给大家介绍一个方子，出自张锡纯之手的活络效灵丹，那这个方子呢，也很简单，只有4味药，但是她可以帮你解决掉全身的病痛，那在治病的时候我们首先要知道病因是什么，为什么全身痛呢，到底是怎么来的。
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很多人在身体有疼痛的时候，尤其是老年人，通常会通过服用布洛芬这类止痛药来缓解，但是这终究是治标不治本，一不吃就又开始疼，并且吃多了，还会产生耐药性，其实从中医的角度上来说，身上疼痛，大多是这两种原因:“不通则痛、不荣则痛”。
在中医看来啊，一个人健不健康，精神是否充沛，都要看他有没有一身好气血。血液可以滋养我们的五脏六腑以及形体官窍，是我们生命活动的原动力之一，所以一旦血虚，不能濡养脏腑，脏腑的功能就会失常，人也会变得没有精神，干什么都提不起劲儿。
现在很多人，都经常会出现腰疼，腿疼，脖子疼，或者是胳膊，肩背疼等全身酸痛不舒服的情况，有时候上个楼梯，多走几步路就喘的难受，膝关节咔咔响，疼的厉害，但用了祛风除湿，止疼痛，活血化瘀的药都不管用，这是怎么回事?
早晚练习三分钟，可调理气血缓解疼痛，让气血通畅身体更棒。 气血不畅或不足会引起诸多身体不适，如精神不济等，今天分享一个改善气血循环、保持健康的方法，是医生朋友教的，即按压合谷穴，它位于手背部第一和第二掌骨之间凹陷处，可用另一只手拇指或食指按揉，适度力量顺时针按揉一至二分钟，有轻微酸胀感即可，若酸痛过度可减轻力量，每次按揉一至两分钟为宜，按揉时可配合深呼吸帮助放松。
