怀孕了，孕妇在饮食上要注意营养均衡，吃些富有营养的食物，不要吃得太过精细，可适当吃些粗粮，可降低流产和早产的几率。那适合孕妇吃的粗粮有哪些呢1、玉米玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。
孕妈们该如何健康饮食？第四课孕期吃粗粮孕期吃粗粮好处多！粗粮中保持了许多细粮没有的营养，膳食纤维比较多，富含B族维生素等。对于准妈妈来说，适当补充些粗粮，不但可以弥补细粮中没有的营养，而且粗粮中的膳食纤维有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用，可以防止孕期便秘。适合孕妈吃的粗粮有哪些？
孕期中的准妈妈吃主食的时候，比较适宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。还告诉准妈妈一个好消息，经常吃粗粮的孕妈其胎儿的流产和早产的发生率较低，那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢？
孕妇适合吃的一些粗粮以及饮食方面的问题① 精细加工的米和面对孕妇来说并不是好的食物，孕早期，一定要多吃一些玉米、小米等粗粮，因为这些粗粮的蛋白质和Vb含量要远远高于大米和面食。②多吃花生和谷类可以促进消化，而且还可以促进蛋白质、各种维生素异界铁质和钙质的消化吸收。
怀孕初期是孕妇关键的时期，为了保证母胎的健康，需要注意饮食营养。此外，牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶、奶片、奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要注意尽量少吃过凉的食物。
怀孕是每位准妈妈人生中的关键时期，这不仅是她们身心的重要阶段，也直接关系到胎儿的健康。由于丈夫工作繁忙，无法时刻陪伴她，而她的婆婆习惯了农村生活，几乎没出过远门，在城里生活十分不便，回到农村后，小霞也感觉到很自在，乡下到处都是绿色植被，而且还很宁静，非常适合养胎。
