➊只在有睡意时才上床；➋ 如果躺下 20 min 还睡不着，应起床离开卧室，做一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉，不要强迫自己入睡；➌ 不要在床上做与睡眠无关的活动，如吃东西、玩手机、思考复杂问题等；➍ 不管几点入睡，都要保持规律的起床时间；➎ 白天尽量避免午睡或打瞌睡，把睡
极目新闻记者 廖仕祺通讯员 马遥遥 周珊绘图 刘阳对于小朋友来说，伴随入睡的是甜甜的摇篮曲或睡前故事，而对于一部分成年人而言，入睡前必备的三件套则是眼罩、褪黑素和助眠APP。为了拥有一个好觉，一些睡眠困难的人不惜重金购买各种助眠设备。
你有多久没有睡满10个小时了？最近新晋冬奥冠军少女谷爱凌在分享自己的成功秘密武器的时候“每天睡10个小时的觉！”引发关注。一时间引起大家的自我反思，有人觉着为什么跟奥运冠军一样睡够10小时，却为什么差距那么大！当然也有部分人吐槽，想要睡够也得看你领导上司的意思了！
工部尚书府内，黎曼姿正吃着葡萄，说：“真的吗？穆溪慈真这么骂陆芷兰？”吉祥：“是的，街上都传开了。”黎曼姿：“哈哈哈哈哈………”毫无形象。吉祥：“小姐，您悠着点。”黎曼姿：“这个穆大小姐太有趣了。敌人的敌人就是朋友，我要和她做朋友。”吉祥：“小姐，您认真的？
周末匆匆而过，醒来又到了黑色星期一。被封印在被窝里的文字君表示不是我不想起，而是根本起不来啊！何况今天还是世界睡眠日！为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
#从今天起记录我的2023#季度结束是一个终点，也是一个很好的开始，因为它可以让我们通过复盘来发现错误和纠偏。更能让我们更好地管理好自己的人生目标、管理好自己的时间，从而使自己不再焦虑迷茫，与世界上的美好环环相扣。今天是2023年4月1日，欢迎来到姿巧第一季度的总结复盘时间。
新华社北京3月21日电题：助眠用药应科学新华社“新华视点”记者陈聪、杨思琪、龚雯3月21日是第23个世界睡眠日。在科幻小说《三体》中，三体人只要打开“睡眠开关”便能马上进入睡眠状态。然而现实中，不少长期被失眠困扰的人，常常依赖药物入睡。
