逐年累月的不良姿势会引起身体发生适应性改变。力量训练的方式也会影响身体姿态。有些人过度训练胸部肌肉（相对忽略背部），而且不注意进行伸展，就经常可以看到有圆肩、头向前倾的姿势——也就是上交叉综合症。上交叉综合症的危害那么这种症状有什么不好呢？难道只是因为好像大猩猩一样，影响形象？
#头条创作挑战赛#胸部练多了会导致含胸驼背吗？如果练习时姿势不正确、动作模式太单一，比如只关注练胸而忽略了背部或其它拮抗肌的锻炼，那么是有可能导致含胸驼背的，这是一种肌力不平衡导致的体态问题。所以，训练计划不能太单一，一定要注重肌肉的平衡发展。
很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
不得不说有这种人。表面上看是非常刻苦的人。每天都是练胸日。看见他，打个招呼，“今天练哪？”“练胸啊～”“今天练哪？”“练胸啊～”“今天练哪？”“练胸啊～”“今天练胸啊？”“对啊～”卧推架就是他的家，每次练的特别幸苦，刚开始重量也涨的挺快的，不过效果嘛，你懂的。
健身要有计划，你需要定制一份适合自己的计划，而不是盲目瞎练。建议每天睡眠时间不要晚于23点，规律早睡是为了保持充足作息，早睡才能早起，身体机能可以更加高效运转，减少心血管疾病的出现，还能促进脂肪分解，有助于肌肉的修复，提高健身效率，第二天体能活力也会更加充沛。
1. 第一件事：放下你的手机!不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。2.
健身肌肉骨骼变强壮了按理说不会驼背的，应该是笔挺，为什么有些健身的人肌肉非常发达站着感觉背是弯的驼背，健身整个背部肌肉练强壮后应该是很壮很挺的，为什么有的人还是会驼背?拿李小龙来说看李小龙的背部肌肉那么发达，那可是下了苦功锻炼的，为什么那么强壮他还是一直有驼背?
