躺着就能瘦手臂，每天一遍，手臂肉肉紧致了，背也薄了。以上的这些瑜伽体式，只要我们每天抽出一小时来练习，不用时间长了，坚持一个月你就会发现惊人的瘦身效果，而且你还会发现，不光是手臂肌肉紧实了，纤细了，同时整个人的身材也变得瘦了一圈，这样的结果你能不爱吗?
9个动作让你快速甩掉游泳圈，每组20-30次，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天平坦小腹手到擒来！﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊给大家推荐个瘦身训练基地，瘦脸，瘦肚子.全身那个部位都有详细教程！按照内容坚持一周！保证见效！
对于肥胖的手臂，我们时常说“拜拜肉”、“蝴蝶袖”，但这两个词过于笼统，我们需要更多了解手臂肌肉，才能正确减肥。所谓的“蝴蝶袖”，其实是位于肱三头肌的位置，即大臂内侧靠近腋窝部分，因为挥手拜拜的时候可以明显感觉到它的存在，所以也叫“拜拜肉”。
而且手臂粗壮还会给人很胖的错觉加上生活中大家肩颈时刻都处于紧绷缩短的状态不良姿势的常态维持和缺乏锻炼导致肩膀更容易变厚手臂松软，含胸驼背，特别影响形象有些妹子动辄节食减肥又或者是不合理的锻炼伤害身体不说反而还会影响胸部缩水或下垂得不偿失！别担心，小编今天推荐4个伸展动作，不仅可以
无论是胖子还是瘦子，手臂拜拜肉都是不可以避免的问题。有些女生身材纤细，就是手臂上赘肉多。怕自己的拜拜肉显现于无形？那就快来学学几招瘦手臂动作，教你简单快速甩掉拜拜肉。睡前瘦手臂：下面这套动作能够帮你瘦掉平时很难运动到的手臂部分，有效消褪手臂上的脂肪赘肉。
第一个动作:在家里或者户外都可以练习，站立到床边或者沙发边上，户外可以是椅子，双脚并拢踩实地面，双手放到床的边缘，两手的距离与肩同宽，保持身体成一条直线，然后臀部夹紧，背部挺直，弯曲手臂，让胸部贴紧物体边缘处，然后再伸直手臂，重复做10-15个，做3-5组。
身高体重明明没变，以前穿宽松的衣服是随意慵懒休闲风，现在穿宽松的衣服怎么看都像是穿着睡衣出门，一不小心就变成了大妈风，还有一个明显的特征就是再也不愿意穿无袖的衣服，胳膊太抢眼了，瘦的人更烦恼，大手臂粗小手臂细，对比太明显。
