#头条创作挑战赛#蛋白质好处多，但蛋白质吃不够、吃太多都不好，一天摄取量多少最佳？蛋白质过量有哪些坏处？摄取优质蛋白质可以吃哪些食物？10大高蛋白质食物排名一次看。蛋白质好处功效有哪些？促进生长发育：蛋白质可以帮助营养素的运输、建造新的组织，对生长发育期非常重要。
你是不是以为，鱼刺、鲍鱼、海参才是高蛋白食物？错错错。最富含蛋白质含量的十大食物是它们。富含蛋白质排名第10名，大豆，丰富植物蛋白，还有饱和脂肪酸、钙、钾、维生素e。第9名，瘦猪肉，20%的必需氨基酸，好吸收。第8名，瘦羊肉，除了必须氨基酸，还有丰富矿物质铁、锌、钙。
蛋白质是我们身体必需的营养元素，对于身体健康有着重要的辅助作用，它们不仅是构建机体的基本元件，还在诸多生物过程中发挥着重要功能。蛋白质有着提高人体免疫力的强加功效，对于免疫力低下的病人，补充足量的蛋白质是不可或缺的。
蛋白质是构成我们身体细胞、皮肤、组织、器官的重要物质，能维持机体内环境的稳定，也能为人体提供能量，此外它与机体的免疫功能息息相关，参与着机体的免疫调节。身体缺乏蛋白质，可能会出现情绪低落、食欲过盛、免疫力下降等危害。当体内缺乏蛋白质，可以食用这10这种富含蛋白质的优质食材！
