首先我们来看甜玉米的热量，每100克约为107大卡，而糯玉米的热量每100克约为172大卡，甜玉米的含糖量虽然高于糯玉米，但糯玉米中的淀粉含量比较高，约含有70%-75%的淀粉，导致它比甜玉米的升糖指数要更高，因此在相同重量下，甜玉米的热量、脂肪和碳水化合物等，都要比糯玉米要低得多。
炖菜、煮汤、当作主食……一年四季都能轻易GET的玉米，是频频出现在市民餐桌的食材。不过近日，有关甜玉米和糯玉米究竟哪个热量更低，更适合减肥的争议又吵上了热搜，让评论区的“吃玉米群众”再次摸不着头脑。对此专家表示，若是减肥期热量之争，甜玉米还是更胜一筹。餐桌上，随处可见玉米的身影。
减脂期间大部分人会选择吃煮玉米来代替主食，因为玉米是健康的粗粮，富含粗纤维素，食用后可以保持较长时间的饱腹感，营养素全面，热量也要低一些，但是想要吃玉米减脂，究竟选择甜玉米还是糯玉米我们一定要注意，否则容易越吃越胖。
很多年轻人不爱吃，因为老玉米不甜，又不好嚼，吃一个老玉米，没有十几分钟吃不完，但就是因为有这么多的不好，才有了它那么多的好，不甜不爱吃，不爱吃肯定吃不多，不好嚼，嚼的时间长，细嚼慢咽还锻炼咬合肌，老玉米不好消化，有饱腹感，既感觉吃饱了还不月担心长肉，老玉米虽然不甜但很香，细细品尝，也挺好吃的，尝一下就知道了。
