1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时,得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行道长之垂青,传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”,打下了气功修炼的坚实基础,50多年来,我勤习不辍,受益匪浅。
道家的长生不老之术着实迷人,但是对于我们俗人来说实现起来确实很难实现,因为在这物欲横流的环境中,能够出淤泥而不染,犹如烈火中炼莲花太难,不过操练这些养生功法对于延缓衰老还是不难实现的,今天分享的动功十二段锦就是如此,恒久练习,绝对受用匪浅叩齿一 齿为筋骨之余,常宜叩击,使筋骨活动
十二段锦在清代乾隆年间(1736-1796年)已有记载,是一套坐势练功的健身方法。健身气功·十二段锦传承历史上十二段锦不同流派的精华,加强了颈部、肩部、腰部、腿部运动,注重全身性锻炼,具有祛病强身、延年益寿之功效。
道家八段锦是中国传统的健身运动,以身体的动作和呼吸的配合来达到健身的效果。以下为八段锦的练习步骤:第一式:两手托天理三焦功效:调理三焦,促进气血循环,改善内脏功能。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。对颈椎不好、肩周炎,筋脉拘挛,疼痛等有显著效果。
八段锦其实包括立式八段锦和坐式八段锦。立式八段锦就是如今比较流行的养生气功锻炼方法,其实主要是养生功,“气的部分较少”。立式八段锦就是所谓“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”八段。但其实,真正被道家认可的道家导引术“八段锦”主要是指的“坐式八段锦”。
#头条深一度#对于八段锦的讲解有很多,大家的理解也有很大的不同。有人练过,但未必理解深刻。有人没练过,正纠结于诸多锻炼项目的选择。我已经写了超过50篇八段锦的文章,而且大部分是自己的练功心得,一直不遗余力地宣传八段锦。