爱自己·爱家人·爱健康。“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动正在进行中。产后女性除了保持良好的休息之外，科学的膳食营养可以帮助其尽快恢复“元气”。 齐鲁晚报·齐鲁壹点记者特邀请了衿如意月子会所曹秀玲做分享，她从产后女性膳食的特别之处以及家庭膳食搭配等方面给出指南。
女性产后恢复非常重要，学会辨别不科学的“坐月子”观念，采用科学的方法对于产后恢复更加有效。老一辈人当时的生活条件差，营养不好，医疗水平低，但是依旧认识到了坐月子的重要性，多休息、补充营养、不接触生水、不着凉等方式在本质上来说就是保护产妇少被疾病威胁的一种方式。
产后恢复是每位新妈妈不可避免的过程，它不仅关乎身体的恢复，还与心理的调适息息相关。科学的护理方法不仅能帮助产妇尽快恢复健康，还能为她们提供更好的生活质量，帮助她们顺利过渡到母亲角色。本文将介绍产后恢复期的护理方法和注意事项，帮助新妈妈们更好地度过这一特殊的时光。
产褥期是指产妇从胎盘娩出至除乳腺外全身各器官恢复或接近正常未孕狀态所需的时间，一般为6周，是女性一生中生理和心理发生急剧变化的时期之一。那么产褥期该如何保健呢？ 1、饮食起居 合理饮食，保证足够的蛋白质、热量和水分。保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，衣着应宽大透气注意休息。
如果月子期间休养得当，不仅能让女性身体尽快恢复，还可能达到孕前的最佳状态;一般传统意义上给出的建议，坐月子要满1个月，也就是30天即可，可根据现代科学发现，以坐满42天为宜，部分剖腹产妈妈或者是产后恢复不佳的产妇，可能需要根据自身的情况来适当延长“月子期”。
