腰窝怎么锻炼才能练出来

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V脸腰窝马甲线像她们这么练你也有！
整个夏天一直流传着这样一句话：“x月不减肥，x+1月徒伤悲”,翻开微博也全都是“某某又瘦啦！谁谁谁的马甲线是啥时候长出来的？腰窝又是什么鬼？”瞬间感觉全世界都在健！身！有！木！有！
橘子娱乐
锻炼腰窝有这几个动作，坚持进行锻炼，距离完美腰窝更近一步
导语：腰窝是少数人才拥有的后腰肌肉凹陷现象，人们往往把它称为美丽的象征，很多人都认为腰窝主要是由基因形成的，但其实并不是这样的，许多运动员的后腰都有腰窝，因为这是进行特定的肌肉训练和后天减脂形成的性感的象征。
AI科幻君
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腰窝怎么练出来？
腰窝就是腰部的两个“小酒窝”，是女性腰部的魅力点。腰窝在医学上被称为“麦凯斯菱” 在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。一些臀模和裸体模特会有这样的腰窝。拥有腰窝的人，裸着后背，能够让性感升华，俘获不少男人的心。
MSN中文网
女人后腰上两个凹点到底是什么？为什么有的女人有，有的没有？
平时多注意能够发现，很多身材较好的女性腰部会有两处凹陷的窝点，而很多女性后腰并没有这种凹陷，说明什么呢?
硕医生谈健康
腰窝—不是你想就会有
部分人臀部上方有两处对称的软组织凹陷，术语称为骶凹，俗称腰窝，是腰骶交界处脊柱两旁的皮肤凹陷。形似酒窝，美术界又称“维纳斯之酒窝”，是女性腰部美丽性感的标志之一。
铅笔描述者
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腰窝是什么？身材好的人才配拥有？
刚开始是A4腰，后来又出来了锁骨放鸡蛋，比基尼桥，意指有明显锁骨和细腰，平坦小腹的女人才称为美女。后来又有了新说法，拥有腰窝的美女才是真正好身材。
一起来健身
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女人后腰两个凹下去的点是什么？
腰窝的出现，并不是什么不好的现象，所以也别太担心，相反有了腰窝，说明身材比较好，不论是男性还是女性，日常生活中，多多按摩腰窝，对身体来说，好处还真不少。
民福康养生堂
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总“腰窝疼”的人，骨科医生示范2个缓解动作
有种腰疼叫“腰窝疼”，臀部上方、腰椎旁边的两个小窝，或酸痛或胀痛，有时两个窝连起来一整片疼，腰都直不起来。如何改善腰骶痛？首都医科大学附属北京友谊医院神经外科主任医师孙建军表示，“泳调休”是缓解腰骶痛的保守治疗方法，即游泳、调节姿势、课间休息。
上观新闻
女人后腰上“2个凹点”到底是什么？为什么有的女人有，有的没有
其实腰窝跟我们所了解的马甲线，蝴蝶背，人鱼线一样，都是性感的象征，往往与胖瘦美丑以及锻炼这些词语联系到一起，很多人觉得腰窝只有胖瘦均匀，体型匀称的年轻女性才会存在，更认为是魅力的象征。
蔡医生科普说
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腰窝是什么？据说和身材有关！
屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，是理想的人体模特标志之一。只有体形匀称的年轻女性才可能有，这只占所有女性的3%。
威猛士健身
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女人后腰上两个“凹点”是什么？为什么有的人没有？是好是坏？
若是在炎热的夏季，很多女性穿的衣物比较少，尤其是上衣比较短的时候，细心的人或许发现过，在他们的后腰处有两个明显的凹点，迷人的身材惹人羡慕，可是为什么有的女性腰部会有两个一样的“凹点”，而有的女性却没有呢?
东亮医生科聊
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47 岁李冰冰魔鬼身材小蛮腰！想要撩人的腰窝？多练瑜伽扭转体
许多女性在二十出头的年纪可以肆无忌惮的晒出自己的好身材，可一旦超过了四十岁，身材好的女性可是屈指可数了，在这个年龄段的女性普遍存在着各种各样的发福情况，亦或是腰间赘肉横生，抑或是双腿双臂浑圆结实，但是也有的人可以凤凰涅槃。
二号档案馆
8个动作坚持一个月，马甲线你也能有！
近日，袁姗姗微博晒出一组健身照，大秀性感马甲线和迷人腰窝，火辣身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心，大秀平坦紧实小蛮腰，不仅“11”字型马甲线健康又性感，背后迷人的腰窝也清晰可见。可是羡慕死螺蛳妹妹了！神马？袁珊珊不是应该是这样的吗？
全球美体健身
为什么有的女人后腰上有两个“坑”，它有什么用？男人也应该看看
自从进入网络时代以来，很多女性都很喜欢在网上晒自己的身材，诸如“A4腰”、“锁骨放硬币”、“反手摸肚脐”等等，一度成为网络热词，可见她们有多么的爱美。
牛小蘑医生
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源于腰窝的性感，腰窝为什么会说明肾虚？
很多人都在意过腰窝这个地方，其中的不少人觉得有腰窝是很性感的。我个人也认为腰窝对于好的身材来说，简直是锦上添花。但是决定是否性感评的判标准除了一些人类进化的因素，与个人的审美也有很大的关系，就像有些人觉得锁骨是性感部位，有些人则觉得有酒窝的人更可爱。
FE索索队长
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女人后腰上两处凹点，是什么？
身材好的女性天气热了，会有勇气穿露肚脐装，在这个时候，有些细心的人会发现，有些女性后腰上有两个“凹点”，一边一个，很对称，但有些女性却没有。
女人百科汇
女人后腰上有两个“凹点”，为什么有的人有，有的人却没有呢？
随着现在时代的不断进步，如今的社会是以瘦为美，越来越多的女性朋友为了追求自己的好身材，付出非常多的努力，身材很好加颜值高的朋友，不管走在哪里都有一定的优势，有的女性身体的腰部位有两个“凹点“，这到底是什么呢?
中医英医生
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强力铲除腰腹部赘肉！2组动作身型小一号
铲除腹部讨厌肥油平坦小腹显出来练习次数：左右各做20下为一组每次2～3组每周2～3次做法：1.右脚屈膝站姿预备。2.双手上举，准备向下出力。3.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。4.左脚屈膝站姿预备。5.双手上举，准备向下出力。6.
爱美网
为何有些女性后腰有两个“凹点”，而有些女性却没有呢？早看早好
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉！如有身体不适请咨询专业医生！
小柴健康Talk
壹邦健康：怎么拥有腰窝女生有腰窝好不好
现在的社会每个人对于自己的身材都比较重视，对美好的形体有了向往，那么怎么拥有腰窝?方法:颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。
壹邦健康

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有哪些能练出腰窝的方法推荐吗？
头条问答
怎样才能锻炼出性感腰窝？
近我者美