就在前不久，某科技公司在网上发起针对年轻人的睡眠调查，结果正如大家所想：在所有调查人群中，仅有21.9%的人能在晚上一沾枕头就睡着，并能在白天保持活力，其余70%左右的人都存在各种各样的睡眠问题。10.3%的人能在23点前入睡，超过80%的人会熬到凌晨才入睡。熬夜的人越来越多。
世界上最残忍的刑罚就是不准睡觉。倪海厦在各种场合都在传播健康人的六条标准，其中最重要的就是睡觉。参见头条文章倪海厦的健康六准则。最近收集资料，写一篇关于睡眠的文章，给朋友们也给自己一个良好睡眠的标准。1.
好好睡觉，才有好状态人的一生，有大概三分之一的时间是在睡眠中度过的。这三分之一的质量，也深深影响着另外三分之二的样子。我们的身体经过一整天的运转后，需要及时补充能量。好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。有规律的作息，才有充沛的体力。想要拥有好的生活状态，可以从早睡早起开始。
中年以后，好好睡觉，就是对自己最好的滋养人到中年，生活的节奏日益加快，责任的重担愈发沉重。工作、家庭、健康，多重压力往往让我们忽略了最简单却最重要的事情：睡觉。事实上，中年以后，好好睡觉，才是对自己最好的滋养。睡觉，修复身体的疲惫中年是身体开始走下坡路的分界点。
1 好好睡觉，就是好好爱自己你有没有过这样的体验？夜深了，躲在被窝里默默刷手机，说好要早睡的，却总是忍不住熬夜。白天我们在快节奏中奔波忙碌，到了晚上，有时候就会因为生活中遇到的烦恼辗转难眠。但长此以往你会发现，熬夜不但解决不了任何问题，反而会使精神状态大打折扣。
你有多久没有睡一个好觉了？近日，《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国半数居民夜间睡眠时长不足，国人平均睡眠时长6.75小时，且近60%人群存在失眠问题，21%的居民睡眠质量较差，易醒/早醒、入睡困难是最主要的睡眠困扰。好好睡觉，是人生的头等大事。
