跑步对于中老年人的好处早就经过了科学的证实,不仅可以驻颜,还可以保持心肺功能,甚至是增强记忆。这也是为什么最近中国路跑的平均年龄趋于“中年化”——根据上海马拉松组委会给出的一项数据,30岁到39岁的参赛者占了35%,40岁到49岁的占了34%,50岁到59岁的参赛者也有11%。
当然我们也知道这种方法很难维持,时间一长很容易反弹,而且还会造成营养比例失衡,直接影响身体健康。还有一部分人会选择健身训练,当然更多的还是有氧运动,比如:跑步、跳绳、骑单车、划船机训练、椭圆机训练等等。