跑步对于中老年人的好处早就经过了科学的证实，不仅可以驻颜，还可以保持心肺功能，甚至是增强记忆。这也是为什么最近中国路跑的平均年龄趋于“中年化”——根据上海马拉松组委会给出的一项数据，30岁到39岁的参赛者占了35%，40岁到49岁的占了34%，50岁到59岁的参赛者也有11%。
当然我们也知道这种方法很难维持，时间一长很容易反弹，而且还会造成营养比例失衡，直接影响身体健康。还有一部分人会选择健身训练，当然更多的还是有氧运动，比如:跑步、跳绳、骑单车、划船机训练、椭圆机训练等等。
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