成为更好的自己，从好的睡眠开始。微信订阅零点zerotime，参加早睡行动。如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，那你的睡眠肯定不够。如果你一觉睡到自然醒，这就是你需要的睡眠时间。那为什么会自然醒呢？
最近身边有朋友跟我说，自己之前一直是比较规律的作息，晚上十点睡觉，可以一觉睡到早上七点自然醒，但是不知道什么时候开始，依然是晚上十点睡觉，但是凌晨三四点就会醒来，并且想要再次入睡就非常困难了，问我这是什么原因造成的。
参考消息网2月24日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日发表题为《为什么我们会在闹钟响起之前醒来？睡眠专家指出6个主要原因》的文章，作者是西尔维娅·帕尔多。文章摘编如下：日常生活中的压力和烦恼会在很多方面影响日常休息。从睡前行为到睡眠质量，一切都会对白天的精力产生影响。
看到这个话题很多人觉得无聊，大清早起床当然是上厕所洗漱了，还有一部分人早上醒了第一件事都是做一些相传的养生之道先喝水，其实这都是不太正确的，早上醒来，不是着急忙慌地做这事，而是先做这几件事，依次做好这几件事对身体健康来说才是最主要的。
昨天关于失眠的文章发布后，看到一条评论说：“我晚上睡不好，睡得浅不说，一到凌晨3点到4点准时就醒，醒了之后就睁眼到天亮，真是活受罪啊！希望魏医生能教教我该怎么办？”其实啊，有这个问题的朋友还真不少。今天，魏医生就来跟大家讲一讲。凌晨4~5点准时醒，多半是肺经淤堵导致的！
早上的阳光透过窗帘洒在床上，我从梦中醒来，感到一切都变了。那是一个温暖的夏日早晨，一缕阳光轻轻拂过我的脸庞，唤醒了我的心灵。我坐起身，感受到清新的空气充满了房间。这个时刻仿佛是生活中的一幅画，我沉浸其中，享受着它的美好。窗外的鸟儿在歌唱，我似乎可以听到它们的欢快声音。
本人有早醒性失眠，这症状中医叫不寐症，西医叫睡眠障碍，典型症状为入睡容易，半夜容易醒，醒后难入睡。按照医生标准，成人睡眠时间6-8小时，但现在工作生活压力大，少有人可以睡够八小时，所以七小时为最佳，最差也要睡够六小时，从而使得身体各器官得到修复。
