“是啊，最近疼得厉害，怎么，你这身行头是准备出去走路了?真羡慕你，还能走得动。”老李停下脚步，其实它和刘大爷年纪差不多，两人差不了两岁，可是这骨骼健康程度却差了很多，老李身体强健，走路很快，年前还和家里人去旅游、爬山，而刘大爷去哪里也不去，每天就是坐在楼下晒太阳，他害怕自己一走路腿疼的毛病会更严重。
对于中老年人来说，想要健康长寿，离不开积极运动。近年来，养生观念深入人心，不少中老年人在闲暇之余都渐渐开始主动运动，以增强体质，延年益寿。而在诸多运动中，走路锻炼是大部分中老年人的选择，走路不仅方便简单，而且轻柔舒适，锻炼效果也较好，非常适合中老年人群。
走路是一种简单而有效的运动，不仅能锻炼身体，还能放松心情，提高免疫力，预防多种疾病。走路能延长寿命的原理其实很简单，就是通过增加身体的代谢，促进血液循环，改善心肺功能，降低血压，血糖，血脂，减少心脑血管疾病的发生，从而延缓衰老，增加寿命。
毕竟，走路是我们每天最普通不过的动作，甚至有人觉得它毫无锻炼价值。然而，权威医学杂志《柳叶刀》的一项研究却给出了惊人的数据:60岁以上的老人，每天坚持走30分钟，可以将心血管疾病风险降低35%，而中风风险更是降低了50%。
