立春后，阳气初生，万物复苏，是孩子生长发育的黄金期，除了充足的睡眠、科学的运动外，最重要的就是充足的营养。在物质条件如此丰富的今天，还会有人缺乏营养吗？该怎么去判断呢？下面给大家整理了孩子在成长过程最易缺乏的营养素，家长们可通过日常的饮食调理，促进孩子营养均衡，快快长高。
如何判断是否缺少维生素 D3？缺多少？补到多少最好？1. 哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师教授博士生导师黑龙江省高层次人才。2. 维生素 d 的缺乏影响了全球 10 亿人，是一个最常见的营养素缺乏症。
膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量，却对人体健康至关重要，被称为“第七大营养素”。日常生活中膳食纤维摄入不足，很多人可能会出现一些意想不到的症状。哪些迹象提醒膳食纤维缺乏？生活中怎么吃才能补足？膳食纤维根据溶解性，分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。
现代人常吃外卖、快餐、零食，饮食结构普遍不合理，所以“进补”不应该再是大鱼大肉，而是该看看身体是否缺乏必需营养素，并针对性地进行补充。那么，当缺乏维生素时身体会发出哪些“预警信号”？我们又该吃什么补回来呢？
饮食较为合理，身体一直健康的人，不太容易缺乏营养元素，体内的各个营养素都会是充足的，但对于一些挑食或者偏食，以及饮食不合理的人，就有可能会缺乏营养素，其中，可能就会缺乏维生素，还有一些患病人群，也是容易缺乏维生素。
