记得上初中那会儿，坐位体前屈还不是中考体育项目，好像国家体质测试项目也不是吧！躲过了初中却没躲过大学体测。依然清晰地记着，和同学们一起手拉手慢悠悠的走进操场，就像赶集一样。操场突然体育老师拿起胸前的大喇叭，对着我们喊：“下一批坐位体前屈测试的同学赶紧到这边来，快点儿！
坐角式是一个常见的瑜伽姿势，它需要臀部和腿部的灵活。体式练习中最难的是腿筋紧绷，不能前屈，膝盖要弯曲，等等…练习之前，让我们看一下需要协同哪些工作才能安全舒适地进入此姿势，如何准备肌肉，关节和其他身体部位？这是一个坐姿体式，运动到髋屈肌，腘绳肌，下背部和上背部。
在瑜伽练习中：“收腹部”是我们经常听到的一句口令。那为什么要收腹部？应该怎么收腹部呢？今天来聊一聊这个话题。为什么要收核心收腹部呢？我们在瑜伽练习中，除了阴瑜伽，几乎所有的体式练习都需要把腹部收住。这样做的目的主要有3个：1、收紧腹部也是为了保护腰椎。
你是不是很羡慕老师能将上身贴在腿上？你是不是为了想做好前屈，跟老师说要加强辅助？当你用眼睛去看这个体式的时候，你想的是做“到”这个体式；当你用心去感受这个体式的时候，你能找到自己的障碍——身体后侧太紧张，而这种紧张一部分来自于腘绳肌。我们先来看看，腘绳肌是什么?
