来源：CCTV生活圈 坚果是年货中必不可少的健康零食很多网友喜欢吃坚果觉得坚果能护心、健脑、抗衰老但你知道吗？坚果虽好却不是人人都能吃的如果吃不对不仅不养生甚至可能对健康不利坚果吃不对反而对健康不利1.
要说什么零食健康又好吃，坚果类绝对榜上有名！追剧、聊天时嗑瓜子，再来点开心果，简直美滋滋。但很多人对坚果是又爱又恨，好吃是好吃，可脂肪含量太高了，甚至有说法称：“一口瓜子半口油、五颗花生一滴油”“坚果比肉更油”……01 吃坚果就是在吃油？
【来源：广东卫生信息】新春佳节将至，家家户户的年货清单上，坚果总是占据着一席之地。香脆可口的坚果不仅富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，更是亲朋好友聚会时不可或缺的小零食。然而，在享受这份美味的同时，您是否了解“嗑”坚果也有讲究呢？今天，我们就来聊聊关于坚果的那些事儿。
王阿姨今年46岁了，平时很注重健康，清淡饮食，但上次体检的时候却被查出了高血脂。原来，她听别人说吃点坚果对身体好，当天就去超市买了一盒，每天都吃一包。有时候，还会吃些花生和核桃“再补补”。就这样过了3个月，直到体检的时候查出高血脂。医生给她开了降脂药，并表示最近最好停掉坚果。
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坚果是个好东西，但就怕你“不会吃”，吃对营养加倍，吃错却会“拖累”健康……哪些坚果值得吃？1.核桃核桃有助于降低胆固醇水平、预防心血管疾病、改善记忆力，并对宝宝大脑组织的发育有重要作用。建议每日推荐食用量为2~3个核桃。2.
【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。李雪是一名年轻的珠宝设计师，她的生活一直充满忙碌与压力。每当夜深人静时，灵感涌现，她便会在自己的小工作室中一边画草图，一边啃着一把香喷喷的坚果。
一、核桃的适宜性与好处60岁以上的中老年人是可以吃核桃的，但要注意控制食用量。核桃营养价值高，适量食用对中老年人有益。多项研究表明，健康老人每日吃30-60克核桃，有助于降低坏胆固醇水平和提高低密度脂蛋白颗粒质量，从而降低动脉硬化和心血管疾病风险。
