肌肉是人体一个非常重要的组织，是赋予人体能量与免疫力的重要来源。而进入中老年，尤其是进入老年后，随着肌肉组织逐渐老化，人的体能与免疫力都有很大程度的衰退。因此，加强肌肉锻炼，不断增强体能与免疫力，就成为中老年人一项不可或缺的任务。
大家好，我是悠米爱健身。现在健身的人越来越多，有人会选择去健身房，还有人会选择在家训练。那么有人就会问了：刚刚接触健身的新人，暂时还不想去健身房，家里只有一副哑铃和一张哑铃凳，我该怎么训练呢？其实在家里健身，有一副哑铃和一张哑铃凳，基本也就够用了。
下大雨不想去健身房，但又想锻炼身体怎么办？买个哑铃在家练呗。哑铃是很常见的健身用品，在健身器材店都能买到。那么。。。。。。没钱怎么办？小编今天就教大家自己制作哑铃，相当的实用。不需要什么珍贵的材料，只要需要几个平常都能看到的废品。
哑铃，是最传统的负重训练器械之一被称为“训练器械之王”它可以锻炼自身肌肉促进卡路里的消耗哑铃体积小锻炼方式灵活多变深受健身人士的喜爱练哑铃有很多好处，可以减掉多余脂肪，修饰肌肉线条，塑造完美体型；经常做重量偏大的哑铃练习，可使肌纤维增粗，增加肌肉量；还能增强心肺功能，增加肺活量，
水母·莱阳新闻网3月1日讯（记者 王歆璐 通讯员 赵林楷）寒假开学后，盛隆小学4年级3班的学生鲁振宇令不少同学惊呼：变瘦了。鲁振宇原来是同学眼里的“小胖墩”，而这个假期里，他按照学校要求进行体能练习，竟然体重减了2.8公斤，就连鲁振宇的母亲都乐的合不拢嘴！
【城会玩】Pepsi 将2L装的Pepsi Light 可乐瓶制作成哑铃的形状。 Pepsi Light 是一种无糖低卡路里可乐，可以满足女生们及减肥人士对可乐的需求。在大喝完可乐后，还能DIY 一个哑铃：你可以在瓶子裡装满水、沙子或者是小石头！
编辑同志：入伍前，我在四川省宜宾市一家大型健身中心当过3年健身教练。提到健身，相信不少战友脑海里浮现的画面是：在健身器材齐全的健身房里，身边有一个专业教练边示范边指导……其实不然，只要具备一定专业健身知识，利用身边简便器材，合理安排空余时间，每个人都可以做自己的健身教练。
